老年人的骨骼要如何保养

一般来说，人过了35岁之后，整个身体的功能其实就是在走“下坡路”了。在下坡的过程中，体内的一些物质就会减少，比如骨钙就会以每年%~%的速度减少。如果不注意骨头的保养，那到老年之后，很自然就会缺少骨钙，骨骼的密度下降，也就是我们所说的骨质疏松，那么老年人的骨骼要如何保养呢？

也许有人会说，既然这是人体衰老过程中不可避免的现象，那么人老了出现骨质疏松，那也是再正常不过的事情啊!错，诚然随着年龄的增长，骨骼丢失钙质是不可避免的，但是骨质疏松是可以预防、避免的。因为骨质疏松与不良生活习惯有很大关系，比如不按时作息、夜生活过长、长期坐着不运动、吸烟饮酒过度等，都是造成骨质疏松的“元凶”。目前，很多女性朋友减肥的一个重要方式就是节食、断食。身体吃不饱，自然就会减少给各个系统的能量供给，也就是说，在节食减肥的过程中，不仅是你的肠胃在挨饿，你的骨骼其实也在挨饿。

按中医来说，肾主骨、生髓。肾气足，骨髓就充足，骨骼强壮，反之就会“肾不生则髓不能满”。

各种不良的生活习惯，会加速骨骼对骨髓的消耗，而饮食不当又会让骨骼挨饿。这样来看，保养骨头的关键就是四个字——开源节流。古人说，理财之道，不外开源节流。其实，身体也是如此，开源就是给身体提供足够的养料，节流就是合理实用身体，减少养料的支出。

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责任编辑:张小付