中老年人适度性生活的十四个好处

美满婚姻者，相比较单身的和离异的老年人寿命更长，当中与美满婚姻与性生活有莫大的关系。不管是生理上还是心理上，性生活有益健康。那么，中老年人性生活有哪些好处呢？

抗衰老助长寿，让人看起来更年轻

每周性爱至少3次的人看上去年轻10岁。一种可能是，性爱时身体会释放多种有益健康的激素。另一种可能是，性爱频度高的人更注重外表和抗衰老，因而更可能经常锻炼和注意健康饮食。

根据“用进废退”的生理原则，也适用于缺乏性生活的人。适当的性生活有助于防止大脑老化和促进新陈代谢，记忆力增强。让人看起来更年轻。

减轻生活压力、维持良好心态，有助稳定血压

做爱可以帮助缓解压力，降低血压。研究发现经常性交会降低同居者的舒张压。然而也有研究发现拥抱与女性血压降低有联系。

50岁后，人们往往能重新调整对自身的期望值，“随着心态的成熟，夫妻双方会更专注于享受性爱的美妙，而不去在乎社会的评判，这有助于让性生活变得热辣。”

性生活能提高中老年人免疫能力

高质量的性健康也许意味着身体更健康。每星期性交一两次与叫做免疫血球素A或者1gA的一种抗体的提高有联系，这种抗体会使你免受感冒和其他感染之苦。威尔克斯大学威尔克斯-巴里分校的科学家从112名经常进行性生活的大学生处收集了含有1gA的唾液样本。经常性交也就是每星期一两次的那一组，其唾液中所含1gA的水平比禁欲、每周一次或者性交过于频繁的人都高。

性提高能量消耗，促进新陈代谢

30分钟的性消耗85及以上的卡路里。看似不多，但累加起来：42个半小时周期将消耗3570卡路里，足以减轻一英镑。翻一倍，21个一小时的周期就能减掉这些重量。性交是一种伟大的锻炼方式。不论是从身体还是心理角度看，这都是很有效果的一种方法。适当的性生活有助于防止大脑老化和促进新陈代谢，记忆力也较强。

性生活可减少心脏病和心肌梗塞的发生

一项长达20年的英国研究表明一周拥有2次及以上性生活者致死性心脏病发作的概率是一个月性生活少于1次者的一半。虽然有些老人家担心性频繁会导致中风，研究表明性生活的频繁程度与中风风险无关。

性生活可以促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。拥有和谐性生活的人发生心脏病的危险比性生活不和谐的人至少减少10%的风险。

性生活可以让老人提高自尊增加自信

德克萨斯大学的研究人员发现提高自尊是人们进行性行为的237个原因之一。这个结果使性、婚姻以及家庭诊疗师GinaOgden有意义。她还说非常自尊的人称做爱会使他们感觉更好。“性行为会使人自我感觉更好有一个原因”她说“好的性始于自尊，如果性是爱，是沟通，是你想要的，它就能提高自尊。”当然，你没必要通过频繁的性生活来提升自我感觉。自尊是你自己的——与他人无关。但如果你已经非常自尊，良好的性生活会让你感觉更好。

性生活可以增加老年夫妻感情

做爱和性高潮能提高催产素的分泌，即所谓爱的荷尔蒙，能让人拉近关系，互相信任。研究发现与爱侣有较多肢体接触的女性催产素水平较高。较多的催产素同样能养成豁达的心态，这会使你变得对伴侣更宽容，提高婚姻幸福度。

1）性爱会提高双方满意度。

2）伴侣更富性经验，性爱乐趣也就更多。

3）同一性伙伴更能增进幸福。经常接触同一种精液的女性抑郁程度更低，幸福的感觉更强。

4）睡眠减少让性爱机会增多，精力更旺盛。

5）伴侣经过性爱过程，有助于增进感情和感受对方的爱抚、亲吻。

性生活可以抑制疼痛减轻痛苦

1）性爱产生的催产素是身体的止痛药，叫脑啡肽。做爱后头痛、关节疼痛和PMS症状均能得到缓解。

2）精液有杀菌抑菌作用。坚持有规律性爱减少女性妇科炎症、性交疼痛等疾病。

3）降低女性阴道干涩几率。性兴奋会增加阴道血流量，进而改善阴道壁润滑度和弹性。每周做爱两三次，有助于改善女性阴道干涩问题。

更多的射精降低老人患前列腺癌的风险

研究人员称频繁的射精，尤其对20多岁的年轻男子来说，能降低其未来患前列腺癌的风险。有观点认为：不经常射精容易导致前列腺中致癌物聚集，而经常射精可冲刷掉体内更多致癌物，降低前列腺癌风险。美国医学协会杂志上发表的一篇文章烦心，月射精次数超过21次的男性患前列腺癌的风险比月射精次数在4到7次者低得多。

性生活让老人具有更强壮的骨盆底肌肉

对于女性来说，做增加骨盆底肌肉练习能带来快乐——令人振奋并且降低未来尿失禁的风险。年龄的增长会导致女性雌激素水平降低，影响骨盆底肌肉健康，进而使得女性更难获得高潮。

一个简单易行的练习方法：感受并寻找坐骨间的肌肉群，呼气时将这一肌肉群聚拢起来，就如同电梯门关闭，之后向上提升，再放松，一次做10个呼吸，每天两次，坚持三周即可见效。

适度性生活能让老人有更好的睡眠

研究表明，性高潮产生的催产素还有益于睡眠。50岁后，无论男女都可能出现睡眠质量下降的问题，而性爱可延长睡眠时间，改善睡眠质量，有助于治疗失眠等睡眠紊乱症。

其原因是，性兴奋和性高潮有助于大脑释放更多的催产素，降低应激激素皮质醇水平，并关闭与压力、恐惧和焦虑有关的大脑区域。

性生活能提升晚年幸福度

研究发现，性爱越多的人，总体幸福度也更高。与过去1年中没有性爱的人相比，每周做爱两三次的参试者幸福度高出33%。而当人们得知自己性爱频度高于同龄人的时候，其幸福度还会更高。

性生活促使老人更愿意寻求医生帮助

年纪越大在寻求医生帮助时会觉得更自然。一些身体异常，如高血压、心脏病等问题常常会影响性爱，老年人同医生交流时更能坦诚面对身体变化，向医生袒露心扉，因此可以获得及时帮助。

性生活促进内分泌和新陈代谢 老人更年轻美丽

性生活是身体一种全面兴奋的过程，能促进人体性激素的分泌，防止钙流失，防止骨质疏松，促进皮肤中蛋白质的合成，改善皮肤微循环，减轻皮肤萎缩，保持皮肤弹性。据性学家观察发现，有性生活的老年妇女明显比没有性生活的老年妇女要显得年轻，而且容光焕发，前者的整个健康状况及精神状态都较后者为佳。

现实生活中很多老年人一直维持性爱。不要惊讶，性生活对任何人都是有好处的，老人也不例外。不过老人若想在性爱中获益，不能以青壮年的性爱标准来过性生活，应以自身和伴侣的具体情况，量身定制健康、合理的性爱计划。