新妈妈产后减肥的前提与健康

在孕期间，奉行一切为了孩子的原则，孕妇们使劲吃饭补充营养，在怀孕期间原本窈窕的身材也变得臃肿起来，产后能够快速减肥到原来的原来的体重，能够光鲜亮丽的返回到公众视线，是众多新晋准妈妈美好的愿望。那么怎么样才能快速又不伤身体的减肥呢？专家告诉要减肥的新妈妈们一定要吃饱饭才能再减肥，否则水影响到自身的健康和奶水质量。只有合理膳食加上科学运动的健康减肥方式，才能逐步恢复到原来的健美的体态。

以下是产后减肥应常练的四个动作，您不妨先试试看：

1、 双手叉腰，踮起脚跟走路，直到您感到脚趾感到酸疼停止，重复动作4~6次，这个动作可收紧臀部的肌肉，也可以改善腿型。

2、压弓步，前跨步，双手扶稳迈出的大腿，前腿弓，后脚蹬。双腿交换轮流反复做几次，这个可以锻炼膝关节，增强其韧性。

3、坐拔脊椎在坐姿中寻找挺拔的形体状态，在形体到位的状态下，一只手的肘关节抵在侧腰上，另一只手尽量向上伸展，下巴朝上，。身体向一侧微微倾斜。这样消耗腰侧的脂肪，也避免的下巴在堆积过多脂肪。另外小编温馨提示各位准妈妈，减肥前都要把脖子向上提，这样颈椎就得到一个向上的牵引力，同时引导胸椎，腰椎，尾椎伸展开来。很大程度上减少了运动伤害的可能性。

4、转8字，以脊椎为中心，双手自然展开，它能消除腰腹部的脂肪。

另外，平时常练的九点靠墙，所谓九点，是指脚后跟两点、小腿肚两点、臀尖两点、双肩两点以及后脑勺一点。在锻炼时，就是把这九点尽力都贴在墙面上，在家里或在电梯里都可以做。

在饮食方面，妈妈们也需要多注意，多喝温热的水，绝不能喝冰水，会影响恶露的排出，相信各位妈妈不会拿自己的健康美丽开玩笑。您可以多吃燕麦，因为具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，有利于减肥。

以上就是产后减肥应常练的四个动作介绍，如果你对产后如何快速恢复好身材等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网产后塑身安全常识栏目。

责任编辑:王小丽