孕妈妈怎么吃更加营养健康，看完你就懂了！

孕妈妈在孕期吃得好，吃得过补，很容易发胖长肉。变胖还不是啥大事情，怕的是身体健康受到影响，从而危害宝宝生长发育。那么，孕妈妈怎么吃更加营养健康，看完你就懂了！接下来就由佰佰安全网小编带着您一起具体了解一下吧！

方法1：把蔬菜当做水果吃

孕育期孕妈妈需要补充很多的维生素，比起水果，蔬菜的维生素更加的丰富。而且水果中糖分含量很高，孕妈妈多吃容易变胖，甚至引发妊娠期糖尿病。

孕妈妈可以把那些口感不错的蔬菜当做水果来吃，或和水果混合一起吃。比如做香橙黄瓜沙拉；或是把苹果和胡萝卜打成蔬果汁来饮用。

方法2：将柠檬当做调味剂

很多调味剂吃多了不健康还容易发胖，这时候孕妈妈可以把柠檬当做调味剂哦！比如自制一个沙拉汁，用少许橄榄油、柠檬汁、新鲜香草碎和少许研磨黑胡椒碎及海盐调拌的。这样的沙拉汁就够味爽口。

方法3：把豆类、甘薯、玉米等充当主食

孕妈妈要少吃一些精细的米白面，要注意增加豆类和杂粮，比如把甘薯、玉米、芋头当做主食。这样能帮助肠胃蠕动，帮助孕期消化，缓解孕期的便秘现象。也是保持体重缓慢增加的好方法。

方法4：把晚餐时间提前，饭后要坚持散步

孕妈妈可以少食多餐，这样可以控制不必要的体重增加。同时可以提早吃晚饭，吃完晚饭外出散步，每天坚持30~60分钟。这样散步能消耗一部分不必要的热量，适量运动帮助分娩。

方法5：每天坚持称体重，随时调整

买一个电子称，孕妈妈每天进行准确的称量和记录，这样也可以不错的控制体重。

方法6：采取煎烤、清炖的肉类烹饪方法

如果是红烧肉，这样的红烧烹饪手法容易摄取太多的营养，因为“红烧”会加入过多的料酒、酱油、糖，这些调料热量很高。

在孕育期，孕妈妈要多采取煎烤、清炖的方法来煮红肉，可以使用烤箱，避免烤焦。健康而营养。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕中期营养摄入安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟