孕妇补充哪些营养？看完你就懂了！

对于即将为人母的准妈妈们来说，怀孕期间的饮食是必须要注意。那么，孕妇补充哪些营养？看完你就懂了！跟着佰佰安全网小编来学习一下吧！

生命的孕育是很神奇的，从一个直径不到0.2毫米的受精卵，慢慢地，慢慢地，可以发育成长为好几千克重的婴儿，这一切都离不开每天的营养供给，胎儿的营养全靠母体提供。

孕妇营养不足，就容易发生流产、早产、死胎或胎儿畸形，还会使胎儿发育不成熟、胎儿体重偏低、出生后易得病，死亡率高，长到上学年龄有30%表现为智力落后。要达到优生，孕期就必须加强营养；当然，岁着人们生活水平的提高，营养过剩也不是什么好事，甚至带来许多不必要的麻烦。因此，孕妇营养的补充一定要适宜。

人的大脑发育有两个高峰期，具体的是怀孕期和出生后。在怀孕的16周左右，是胎儿脑细胞增殖的第1个高峰，出生后第1年是婴儿脑细胞增殖的第2个高峰期，出生后2年，大脑神经细胞总数才基本固定，大脑的生长发育，最重要的时期在孕期及出生后1年以内。所以要生个健康聪明的孩子，就要加强孕妇的营养。

孕期需要给孕妇补充的营养食品有哪些呢?

(1)注意补充蛋白质，以保证胎儿脑细胞发育的需要。蛋白质有动物蛋白与植物蛋白之分：动物蛋白有鸡蛋、牛肉、鱼、鸡肉、瘦猪肉、动物肝肾等，植物蛋白有豆类及豆类制品等。在怀孕期及出生后半年到2年内，供给大量蛋白质食品，能促进脑的发育，使婴儿更聪明。

(2)要注意补充维生素，多吃新鲜的水果和蔬菜等。

(3)要补充富含钙、碘、锌、铁、磷等矿物质的食物。因为妊娠期胎儿发育会需要大量的微量元素和矿物质。

总之，要达到优生，妊娠期一定要加强营养，孕妇的饮食要选配得当，不要偏食，要吃些易消化、刺激性少而富含营养的食物。

妇女怀孕后，胎儿在母体内生长发育，通过胎盘摄入各种营养成分。此时孕妇对营养物质需求量比孕前成倍增加，而且孕妇早、中、晚期对各种营养成分也有不同需求。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕中期营养摄入安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟