慢速游泳能减肥吗

游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且散热速度快，因而消耗热量多。实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14℃的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量，那么慢速游泳能减肥吗？

当然了，一小时的慢速游泳运动，可以消耗530千卡的能量，在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。

慢速游泳是通过无氧游泳训练可以增加训练者肌肉含量，肌肉的增加会使身体的基础代谢水平上升，能耗增加了，自然有助于瘦身。

减肥的根本就是身体消耗的热量大于摄入的热量。消耗热量的方式有两种，而摄入热量的方式只有一种——吃。如果吃得过多，那么自然是起不到减肥效果的。所以，游泳减肥更需要我们控制自己的饮食。

1、少吃：每餐只吃七分饱，也就是刚好饱就好。

2、吃好：多吃富含膳食纤维的食物如各类水果蔬菜。尽量避免高脂肪食物如巧克力、奶油、肥肉等

通过佰佰安全网小编的介绍，慢速游泳是能减肥的，不过一般都要坚持一个小时左右才能有减肥的效果，如果大家还想了解更多关于游泳运动的知识，那就继续浏览本网运动安全栏目里的内容，可以让我们更健康的进行户外活动。

责任编辑:张小付