准妈妈你的碘指标达标了？现在知道还不晚

孕期碘缺乏可能会影响胎儿智商，甚至影响婴幼儿发育呢！那么，准妈妈你的碘指标达标了？现在知道还不晚。下面请看佰佰安全网小编为此而整理的资料。

准妈妈要注意“碘指标”

碘是人体必需的微量元素之一，是合成甲状腺激素的原料，特别对胎儿神经系统的生成和发育影响较大。正常人一日推荐供给量是150微克(1毫克=1000微克)，孕妇、乳母是200微克。

准妈妈无论是缺碘还是碘过量，对身体都是有损害的，孕妇缺碘，会造成死胎、流产、早产和先天性畸形。孩子出生后智力低下，体格矮小，呆傻面容，以及瘫痪、又聋又哑等克汀病表现。而如果摄入过多，则可导致甲状腺机能紊乱，导致恶心、呕吐、腹痛、腹泻，甚至窒息。由于碘可以通过胎盘，如果没必要服用碘剂的孕妇服用超出生理需要量的大剂量碘剂，就会导致胎儿或婴儿的甲状腺功能异常。

及时监测，合理补碘

要如何知道自己体内的碘含量是否达标呢？常见的做法就是婚前、孕前、孕期、哺乳期等不同时期定期进行碘营养水平的测定，到医院查查尿碘就可以知道了。

妊娠前开始补碘比妊娠早期、中期和晚期补碘，对下一代的脑发育保护作用更为显著。由于孕前和孕早期对碘的需要相对较多，除摄入碘盐外，还建议至少每周摄入一次富含碘的海产食品，如海带、紫菜、鱼、虾等。

TIPS：

碘含量食物Top10(每100克食物碘含量)

海带 1毫克

紫菜(干) 1800微克

菠菜 164微克

芹菜 160微克

海鱼 80微克

海盐 2微克

山药 14微克

碘化食盐 7600微克

大白菜 9.8微克

鸡蛋 9.7微克

在此提示孕妈妈，注意日常饮食，尽量不要挑食，这样可以保证体内常量和微量元素的摄入量平衡呢！如果你对准妈妈如何正确补碘等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕期补碘安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟