焦虑有哪些标志

有的时候，我们会试图隐藏一些正在遭受的心理问题，如焦虑。我们似乎不想让他人看到自己的弱点和恐惧，但在这个时候我们是需要他人帮助的。反过来说，如果我们想帮助自己的朋友、家人、同事，就需要判断出他们此时此刻的真实状态。那么焦虑有哪些标志呢？下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧！

1.消失（disappearing）

焦虑可能让人想要逃跑。当个体处于焦虑状态时，他们会发现继续做之前的事情很困难。例如，他们会避免和他人以本来稳定的方式交流，他们会避免乘坐公共汽车，也许会去一些比较冷清的地方。同时，他们也许会找借口避免出席一些社交场合。

2.饮食习惯的改变（Change of eating habits）

当感到焦虑时，人们也许会吃的更多或更是少。重要的是其中发生了很大的改变。一些人在焦虑的时候会吃的更少，因为他们不感觉饿，或者觉得很恶心以至于不想吃东西。而另外一些人在焦虑的时候更喜欢吃东西，这可能是一种分心的手段，进而能够降低焦虑。

3.躯体症状（Physical symptoms）

大多数人认为焦虑是一种心理状态，实际上焦虑也会有一些躯体上的症状、表现，而且不同的人对应的躯体症状可能极其各不相同。例如：一些人在焦虑的时候可能头痛或者胃痛；而其他人可能是嘴巴、嗓子干燥，恶心，“磨牙”，想要上厕所等。

4.很难集中（Difficulty focusing）

一直担心紧张，焦虑的人很难集中注意力。人们在焦虑的时候可能会觉得一头雾水、头晕等。因此，即使是一些常规的、熟练的工作，我们也可能出现差错，效率下降，很难完成。甚至手忙脚乱，同时会导致恶性循环。

5.睡眠不好（Poor sleep）

焦虑容易令人失眠，因为人们已经筋疲力尽，以至于都没有精力去睡觉。想象一下，当你喝完一杯浓咖啡后立刻就上床，需要多久才会入睡？焦虑的影响和浓咖啡相似，各种刺激游离于我们身体之内，因此很难睡着。

6.外貌发生改变（Change in appearance）

和体重相似，遭受焦虑时，人们的外貌也可能发生改变。一些人可能开始失去了保养外表的兴趣，不洗衣服、头发蓬乱、个人卫生较差等。与此相反，焦虑的人也可能更加注重个人的外表，倾向于完美主义。

7.需要过多的保证（Need for excessive reassurance）

焦虑和决策之间关系密切。焦虑的人很难做出决定，或者避免决策。焦虑的人也许会需要更多的保证、帮助，才会做出决策。

标志并不是绝对，即某个人有其中一种或几种表现，不一定就是焦虑。所以，当我们看到他人有诸如此类的改变时，不妨关心、询问一下，给对方带来些许帮助，不要直接就说“我看你很焦虑啊”这类话语，可能会引发对方的阻抗，反而带来消极影响。

以上就是对焦虑有哪些标志的介绍，如果你对如何消除学生焦虑症等有关学生心理健康方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网学生焦虑安全常识栏目。

责任编辑:吴梦莉