产后如何减掉大象腿

许多爱美的女性都希望自己能拥有一双动人的美腿。在夏天的时候，就是穿短裙，秀美腿的最佳良机，一些年轻爱美的妈妈们也喜欢在此时来展现自己的魅力。可是由于妊娠期间的营养补充等诸多因素影响，许多年轻的妈妈腿已经不再有，取而代之的却是臃肿的大腿，那么产后如何减掉大象腿呢？下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下吧。

产后为什么会有“大象腿”

妇女生育后双腿之所以会有如此的剧变，多因其在怀孕期间，尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫，使下肢静脉回流受阻，一方面形成程度不同的妊娠水肿，组织间隙水分增多，带来双腿皮肤紧绷，待水肿消去就显得皮肤松驰；一方面造成下肢静脉曲张，分娩以后尽管静脉回流情况得到改善，但已较难恢复到孕前水平，加之产后较长时间卧床可加剧下肢静脉曲张使青筋盘旋扭曲于浅表。更因为怀孕期间及产后一段时期缺少运动，使双腿肌肉萎缩，逐渐为脂肪所填充。

产后如何减掉大象腿

年轻的妈妈们产后做双腿健美操可以达到减掉大象腿的功效。在产后第五天至满月，即可适当运动双腿，以锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉血液的回流。锻炼时取坐位于地，两下肢伸直并拔，腰部挺直，两手臂伸直放到身后，手指伸开支撑地面，吸气时脚尖尽量上翘，呼气时脚尖尽量伸直；然后仰卧，两下肢伸直略分开，两臂放在身体两侧，吸气时左脚伸直，与上身成直角，足尖翘起。两只脚交替进行。

健美操适用于分娩正常的产妇，由于产妇体质大都较虚，故在锻炼期间要根据自己的具体情况，量力而行，不可操之过急，每节操做两三分钟，早晚各一次，尤其要注意锻炼时呼吸与动作的配合。满月以后则可进行各种肌群锻炼，以恢复大腿肌肉的强度、弹力，适宜的运动有慢跑、双腿伸屈运动、游泳等等。

最后提醒：

除了以上所说的“大腿健美操”之外，年轻的妈妈们可以选择使用医用弹力套袜或是弹力绷带，这个可以说是实用最简单的保养方法。如此做可以压迫下肢的静脉，迫使血液向心脏回流，进而减轻或是消除下肢胀痛，肿胀这些症状。在妊娠后期，用这样的方法护理双腿就可以减轻孕妇双腿水肿的情况。通过这样方法，相信年轻的妈妈可以减掉大象腿，重塑一双动人美腿。如果你对产后如何快速恢复好身材等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网产后塑身安全常识栏目。

责任编辑:王小丽