带孩子“瘦身大法”

不要再为没时间瘦身找借口了，也不要纠结减肥食谱不靠谱，更不要为了带孩子就放纵自己不修边幅。聪明的辣妈早就应该知道，其实带孩子就是最为便捷、消耗最大的减肥秘方。下面就为大家介绍一下带孩子“瘦身大法”吧。

跟孩子一起玩

别以为玩耍消耗不了多少，实际上小孩的精力有时候超乎大人想象，跟孩子玩耍才是一件累人的事情呢！跟宝宝玩下皮球，一扔一掷;跟宝宝玩躲猫猫，一跑一跳 这些小运动消耗脂肪。哪怕只是一点点小脂肪，积累下来就为减肥提供不少贡献了。

跟宝宝对视时别忘多做伸展运动

当你的孩子在玩着自己喜欢的玩具时，你可以站在旁边，双手抱住左腿膝盖，并将腿压向身体，同时转动头部，将视线看向宝宝。左右交替重复动作。

带孩子更要做家务

在带孩子的时候，做一些力所能及的家务，比如打扫卫生，给宝宝洗澡等，每天做做家务，一方面有助于减肥，另一方面又可以树立好媳妇形象，促进家庭和睦，何乐而不为呢？

带孩子去散步

在散步中减肥，既轻松又简单，是一个不错的减肥方法。妈妈不妨带着宝宝去散步，饭后带着孩子出去外面玩，可以到楼下的庭院里，或者到附近的商场走走。每天坚持边带宝宝边散步1个小时左右，可以帮助你燃烧更多的卡路里。

亲子瘦身操，带娃运动两不误

如果还是担心不够运动量，想多做做运动，可宝宝一分钟都离不开你怎么办？那就带着他们一起动起来吧！励志帖子中的Akino也做了这种亲子操，1分钟一组，可以快速瘦身。

单腿臀桥

让宝宝躺在你的大腿处，一只腿伸直，另一只腿将身体支撑起来，保持臀部用力挺直。坚持3-5秒后回到地面休息，然后继续开始，1分钟后换另一只腿。

亲亲俯卧撑

与平躺的宝宝面对面，双手支撑在宝宝两侧，慢慢降低身体做俯卧撑，每做一次都可以亲亲宝宝。俯卧撑能够有效锻炼核心肌肉群，但对宝妈来说可能有些困难，难以完成的宝妈可以试试平板支撑。

平板支撑

把宝宝放在胸前的位置进行平板支撑，每组20～30秒，分成4-6组训练，中间间隔不超过20秒，可以随着能力的提高逐渐加长练习时间。

抱抱弓步

用宝宝代替哑铃，把他抱在胸前做弓步，保持身体的垂直，后腿膝盖朝向地面，前腿膝盖下蹲时不要超过脚趾。

平躺卧推

平躺、双腿弯曲，两手托住宝宝，上举，坚持5秒左右后放下。

介绍了这么多，辣妈们是不是又重燃了瘦身的决心和信心呢？总之，产后减肥唯一的王道就自己带孩子。我们的瘦身宣言就是：不请月嫂不请保姆，不难为婆婆，不累着老妈，自己的娃自己带，我就不信我瘦不下来！如果你对如何产后瘦身等有关产后身体恢复方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网产后护理常识栏目。

责任编辑:王小丽