老人该如何骑车锻炼

骑自行车是不错的有氧运动，对老人的健康大有裨益。但是老人在通过骑自行车锻炼身体要注意避免进入误区，进而科学实现骑自行车锻炼的目的。那么老人如何骑自行车锻炼身体呢?对于老人该如何骑车锻炼有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

骑自行车锻炼的数量要注意每周骑行3次，每次骑车至少30分钟，如果过频会导致副作用，如果过少则达不到锻炼的效果。

值得注意的是，由于老人的体质等方面存在差异，所以具体的时间会有所不同。但总体以运动时稍出汗，轻度呼吸加快但不影响对话，早晨起床时感舒适，无持续的疲劳感和其他不适感。

有研究表明，步行、骑车和活动平板时心源性猝死率最低，而慢跑时猝死率较高，这主要是与运动强度有关。所以，对于冠心病人来说，骑车是很好的、相对安全的运动方式。

有意思的是，骑车时下肢的血液供给量较多，心率的变化也因踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。

身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2-3倍。反复练习，能使心肌发达，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。

通过上面的介绍，想必很多老人朋友对老人如何骑自行车锻炼身体的问题有所了解。老人保健方面的专家指出：老人有氧运动除骑单车外，还可以通过游泳、太极拳、快步走等方式实现强身健体的目的。

如果你对骑自行车对老人有什么益处？什么样的自行车适合老人骑？老人骑车能预防腿部老化吗？老人骑自行车的坏处？老人骑自行车如何保护膝盖？老人如何骑自行车锻炼身体？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注佰佰安全网老人骑车安全常识栏目。

责任编辑:朱文鹏