克服高原反应适宜进行哪些锻炼

其实身体素质要是比较好对于克服高原反应还是有一定的作用，所以说还是要多加运动，那么克服高原反应适宜进行哪些锻炼?佰佰安全网的小编来介绍一下。

只有加强体育锻炼，跑步，游泳，骑自行车等，提高身体素质，这对抗高原反应有一些作用。经常做下面这些锻炼对于克服高原反应有帮助：

1、跑步

每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。

2、立定跳远

立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

3、俯卧撑

俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

4、仰卧起坐

仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。

5、哑铃

想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。

6、游泳

会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

所以说克服高原反应可以进行上述锻炼，不仅可以提高身体素质，还能有效的克服高原反应，这些都属于旅游疾病知识，那么旅游时遇到高原反应该怎么办?通过佰佰安全网的小编来了解。

责任编辑:何显抢