老人打拳是什么拳

清晨我们经常会在路边的公园看到一些老人在打拳，有的会给人一种武林前辈退隐江湖的风范。那些看似高深莫测的老人打拳是什么拳?下面佰佰安全网的小编就来给大家说说年纪比较大的老人适合打什么拳。

太极拳作为一个以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术是非常适合老年人来修养身心的。

老年人学习练习太极拳建议选择杨式太极拳或者同类风格的国家简化太极拳套路。这类较柔缓、舒展，动作也不难记，姿势功架大方端正，比较适合中老年人。

中老年练太极拳应以悟拳、养拳为主，宜柔不宜刚。以养气、养心、养血、调气、培气、练气、练内功为主，不需要可以追求发力。把练精、气、神放在首位，久而久之身体素质增强筋骨皮也同样达到锻炼的效果。

根据中老年人身体特点，太极拳很注重身体的内在感悟，中老年人在思维理解往往较强的，所以学习练习太极拳不要心急，务必注意端正自然放松来练习。中老年人因长期习惯，感觉身体内在的细微体悟会有早有晚，务必耐心静气坚持学习练习。而且，应该谨守四个原则为宜：一是拳架宜高不宜低;二是练习速度宜慢不宜快;三是意识追求宜柔不宜刚;四是练习安排宜勤不宜多。

最后提醒一下大家，老年人练习打太极拳的时间不宜过长，一般打拳时间不超过30分钟为宜。有很多老年人在联系太极拳之后感觉自己的关节疾病反而增加了，这就可能是练习的时间过长造成的。学习更多的老人健身安全小知识才能避免出现适得其反的效果。今后小编会给大家带来更多的关于健身方面的知识。

责任编辑:慕丹萍