老人打拳好处多多,每天坚持练可以延年益寿。小编的一位朋友有高血压,问小编:打太极拳能降低血压吗?小编经过查阅,发现这个问题的答案是肯定的,一起来看看专家的说法吧。
老人打拳的好处很多,最新研究发现,打拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力,高血压、糖尿病人练3至6个月后,甚至可减少用药量,专家鼓励中老年人,没事不妨多练练打拳。佰佰安全网为推荐给中老年人的最佳健身运动。
有持续打拳习惯的中老年人,心肺耐力减少量只有不运动者的一半,显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果。老人经常打拳可以降压降血糖。有90名50-64岁的中年人及76名65-80岁的老年人参与,分为打拳组和不运动的对照组,其中打拳组练习太极拳平均达五年以上,结果测量两组心肺耐力发现,有打拳习惯的中年男性,最大摄氧量较同龄者增加29%,女性则增加15%;而有打拳习惯的老年人,最大摄氧量也较同龄者多出18%至19%。
专家还指出,由于心肺耐力最大摄氧量会随着年龄渐长而下降,经过持续追踪这些中老年人两年后,再度测量发现,有持续打拳习惯的中老年人,心肺耐力减少量只有不运动者的一半,显示打拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果。而打拳的好处还不只在维持心肺耐力,打拳对增加身体柔软度及降低体脂率也有帮助。
由此看来,老人打拳对老人的身体有很好的作用,但是也不要忽视老人健身安全,家人多掌握老人健身安全小知识,选择适合老人的健身项目。
责任编辑:慕丹萍
2022.12.30 20:58:51
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