怎样预防失眠症

失眠症看似没有什么问题，但危害性是非常大的，所以说要对其失眠症患者多加治疗，那么怎样预防失眠症?今天佰佰安全网给大家详细的讲解这些知识。

预防失眠症办法如下：

注意给自己保暖，特别是脚部，如果天气比较冷或者由于自己的火力不够，经常脚部冰凉，这样晚上很容易失眠，

方法：

(1)晚上可以用热水烫一下脚。

(2)在晚上睡觉的时候穿着袜子睡。

(3)在自己的脚部放一个热水带给自己的脚保暖。

可能由于房间里的气味让你晚上睡不着觉，这种气味只会给人提神，让你久久不能入睡。

方法：在睡觉前自己的房间里不要喷洒空气清新剂，香水，或其它具有刺激性的气体。

一些人对花香过敏，闻到这个气味就会打喷嚏，或者睡不着睡，或者皮肤不舒服。

方法：在自己的房间里不要放一些花香味太重的花，可以放一些郁金香，这种香味可以让你睡的很好。

晚上睡不好觉，也有可能是房间外面的气味或香味，或粉尘，或燥音，让你的精神处于兴奋状态，

方法：在晚上睡觉的时候把窗户关掉，这样即可以隔音，又可以防止外面的刺激气味进入你的房间。

失眠的另外一原因就是光线太亮也可能使你睡不着。

方法：

(1)在睡觉的时候关闭房间里的灯。

(2)把你的窗帘放下，挡住外面的光线，这样房间里就会暗许多，在这个环境里更容易休息，会让精神放松，很快入睡。

失眠还有可能是因为你的皮肤不舒服引起的。

方法：

(1)在晚上清洗时注意自己使用的淋浴露是不是让自己过敏。

(2)睡觉前不要化妆，不要抹香水。

失眠与自己的休息的床也有很大的关系。

方法：把自己休息的床尽量的整理的舒适一些，让自己睡上去很舒服，很柔软，感觉很温馨。

失眠与自己房间的温度环境也有很大的关系：

方法：在夏天，房间里的温度太高，冬天房间里的温度太低，都会影响睡眠质量，这样就要适量的调整房间的温度，让房间更舒适一些。

由于压力过大也有可能失眠：

方法：定期的运动可以缓解自身的压力，让你的睡眠时间延长，也可以在睡觉前两三个小时进行轻度的锻炼，这样能让你身心放松，在休息时能够很快进入梦乡。

温馨提示，预防失眠症的办法上面都有详细的讲解，让更多人对其失眠症的预防有一定的认识，如果你想要了解更多的小区安全小知识，比如小区中哪类人群最易发生坠楼事故等，可以关注佰佰安全网。

责任编辑:何显抢