踝关节的稳定性对于日常的活动和体育运动的正常进行起重要的作用。那么踢足球脚踝扭伤可以敷冰袋吗?今天佰佰安全网就带大家来了解一下。
踝关节周围的韧带损伤都属于踝关节扭伤的范畴。踝关节扭伤可能导致的损伤包括外踝的距腓前韧带跟腓韧带,内踝三角韧带,下胫腓横韧带等。那么踢足球脚踝扭伤可以敷冰袋吗?足球运动有哪些常见伤病呢?今天佰佰安全网就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。
踢足球脚踝扭伤是可以敷冰袋的,冰袋冷敷有助于受伤处毛细血管收缩,防止大量出血。在扭伤的24-48小时之内使用冰皇柔软冰袋进行冷敷,48小时过后即可使用柔软冰袋热敷。
踢足球脚踝扭伤的处理方法
1、冷敷。扭脚刚扭就要要冰敷,越早越好!不要拿水龙头直接冲,拿冰袋 没有条件的去小卖部买两个棒冰在袜子外面冰敷,不要少于25分钟,直接贴皮肤太冰,24小时之内切莫冲、淋、揉,也绝对不要贴膏药和擦正骨水之类的。
因为脚踝有丰富的毛细血管,扭伤后毛细血管断了,揉了后第二天会变青紫。如果附近没有商店要跑很远去买棒冰的,就先把伤肢的鞋带系到最紧,防止脚踝变肿!然后坐在篮框下面,伤肢架高,坐等棒冰回来冰敷。我们的话一般都是拿弹性绷带绑着脚踝架高(不要让脚踝去支撑架高的重心,拿小腿肚)冰敷,绑绷带是因为这样不会因为冰放脚上时间太长受不了,也可以防止脚踝变肿。
2、热敷。过24小时后,特别是48小时之内要热敷(时间最好长一点,20分钟以上),热水入桶过小腿一半,晚上睡觉抬高伤肢,促进血液循环。48小时—72小时都是热敷和抬高伤肢。
3、按摩。3天后按摩,热敷,理疗。按摩方法:手按摩受伤部位,然后往膝盖上推(加速血液循环),切忽往下推。一直按摩然后往膝盖上推,数次。药的话个人建议也可以贴膏药,受伤特别重的在3天后需要功能性锻炼,例:走路。在前两天最好少走路。
以上就是佰佰安全网给大家介绍的踢足球脚踝扭伤可以敷冰袋吗。相信通过佰佰安全网今天的介绍一定可以让大家对此有所了解。
责任编辑:何显抢
2022.11.24 15:42:00
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