孕妇补镁哪个时间段吃好

镁有助于蛋白质的代谢，以及DNA组成，DNA指我们的遗传物质。那么孕妇补镁哪个时间段吃好呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

孕妇补镁哪个时间段吃都是可以的，因为镁元素大部分从食物中获取，所以日常只要正常食用，不挑食，营养均衡就好。

孕妇一般每天摄入600毫克的镁就足够了。只要平日均衡饮食，就能摄取足够的镁，不用额外补充。

含镁食物有：

谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦，通心粉，烤马铃薯;豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇;水果如杨桃、桂圆、核桃仁;其他如虾米、花生、芝麻，海产品等。

猪肉：猪肉属于红肉类，平时炒菜或者把猪骨头压了以后红烧都很不错，补镁效果还算不错的;

小米：杂粮一种，有粘小米和普通小米。杂粮是镁含量丰富来源之一，小米比其它杂粮还容易被人体吸收，而且味道也可以接受;

瓜仁：就是瓜子仁，比如南瓜西瓜还有葵花籽仁，炒熟了一天抓一点吃。补镁的同时还可以补充一些锌，美味的同时还可以补充矿物质;

玉米：有维生素e，小编最爱吃的主食类，甜糯可口，又含有镁，非常不错哦!

苋菜：野菜类，焯水炒菜或者拌凉菜，那个水还可以洗澡用，宝宝用了可以第二年不会起痱子;

花生酱：花生里富含大量的蛋白质和钙，磨成花生酱一勺就等于好多的花生的量了。含钙、蛋白质还有镁等矿物质，是个比较好的食物;

燕麦：燕麦可以治疗便秘，因为是一种粗粮类吃了会很快饱腹所以也可以有助于减肥。不仅含镁，燕麦的钙也很丰富，要知道补钙必须和镁在一起补菜有效果的。缺镁会引起痉挛，所以多吃燕麦吧!

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责任编辑:王小丽