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爬山后小腹痛怎么办

2018-04-13 22:10:44 来源: 佰佰安全网 2942人阅读
导语:

爬山是一项对身体有很多益处的户外运动,不过有些人在爬山回来后却出现身体不适的现象,一些人甚至会出现小腹痛,那么爬山后小腹痛怎么办?

爬山后小腹痛怎么办

随着全民健康意识的提高,很多人都开始注重身体锻炼了。于是一些人想通过爬山来锻炼身体,不过在爬山回来后一些人出现了小腹痛的现象,那么爬山后小腹痛怎么办?

一说到爬山,很多人都觉得爬山不都是靠腿部力量来攀登吗,其实不然,爬山是一项全身运动,也是一项耐力活,不仅腿部肌肉用力,腹部肌肉也会用力,还有一些人在爬山的过程中,呼吸的方式不对,这也会引起爬山后出现小腹痛的现象。出现小腹痛,可以试试以下这些办法。

1,热敷

可以在家里大家可以用热毛巾对小腹痛的位置进行热敷,能促进血液循环,减轻疼痛,建议水温在30℃~40℃为宜。如果家里有热水袋的朋友,也可以使用热水袋敷在小腹部,如果感觉温度有点高,可以在热水袋的外面包裹上一个毛巾,再放在小腹上。不管使用何种方法热敷小腹,都一定要注意温度不要过高,以免烫伤皮肤。

2,按摩

爬山后出现小腹痛,可以坐下或者躺着,自己把手心搓热,然后轻轻的在小腹部来回按摩,帮助放松小腹部的肌肉群,注意手法要轻柔,力度不要过大,以免造成膀胱等内脏的损伤。

3,洗热水澡

爬山回来感觉小腹痛的时候,身体肯定也是又累又乏,这时候不妨去洗个热水澡,一来放松紧张的心情,二来也是能够很好的帮助放松腹部紧张的肌肉。所以试试洗个热水澡吧,相信帮助缓解小腹痛也能起到很好的效果。

4,休息

洗完澡后,身心都轻松许多了,这时候大家可以舒服的去躺着休息了,休息对于缓解爬山后小腹疼也是有很好的效果。因为爬山时候紧张腹部的肌肉在你休息的时候得到了方法,那么肯定疼痛的现象也就得到了缓解。

以上就是佰佰安全网给大家整理的爬山后小腹痛怎么办的方法,希望能帮助到有需要的朋友。接下来我们即将给大家讲解的是:如何缓解登山后遗症,欢迎继续关注这部分登山安全小知识


责任编辑:张小付

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