孕妇饮食如何补脂肪酸

孕妈妈们都希望自己生一个聪明的宝宝，你知道么?想生个聪明的宝宝，除了遗传，怀孕期间的饮食也非常重要。胎儿大脑发育很大程度上是在宫内完成的，因此孕妈妈的饮食对胎儿大脑发育的影响不可忽视。那么孕妇饮食如何补脂肪酸呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

1、要多摄取含有不饱和脂肪酸的食物。含有不饱和脂肪酸的食物有海产品，豆油、葵花籽油、核桃油、红花油、大豆色拉油和坚果类等。

2、要适当少吃胆固醇和饱和脂肪酸高的食物。胆固醇和饱和脂肪酸进入血液中后会形成低密度脂蛋白，累积到一定量的时候容易引起动脉粥样硬化。饱和脂肪含量高的食物有动物内脏、奶油、油炸食品、肥肉等。胆固醇的每日摄入量最好不超过300毫克，相当于吃一个鸡蛋。动物的脑组织和内脏含量最高，不可多吃。

欧米伽-3脂肪酸会生成胎儿的大脑连接，随着宝宝的发育，上万亿个连接生成出来，位于每条神经元的末端的名为突触的微小间隙，神经元放射出神经递质，也就是带着信息的生化信使，像高速客车一样从一个脑细胞驶向另一个脑细胞，而欧米伽-3脂肪酸可能使这些大脑信使跑的更快，更有效率。如需了解更多有关孕妇如何补充脂肪酸的相关知识，请继续关注本网站。

责任编辑:王小丽