锻炼神经灵敏性
生活节奏加快，不少人神经会绷得很紧，造成神经衰弱也是常有事情，进而会显现老态。
而在练太极的过程中，需要将身体的内外器官机能交到神经中枢，由神经中枢进行引导、执行。这样需要让大脑皮层处于休息的状态，对于心静意定有非常好的帮助，从而可以加强神经系统的灵敏性。对于缓解神经衰弱有较好的作用，有效的缓解衰老。
促进气血运行
在打太极的时候，需要经络、血管、淋巴等器官进行协调运行。一整套太极打下来，时间并不短，这样对于呼吸有较好的协调作用。
打太极也属于有氧运动的一种，在屈膝、转身等过程中可以锻炼动脉血管，使得动脉血管得到适量的挤压，对于促进血液流动、增加氧气生成很有效。
提高心肺活力
打太极需要保持稳定的呼吸，透过呼吸，能够增加胸腔的活力。太极属于慢节奏的运动方式，看似缓慢的过程，需要保持呼吸的均衡性。
1、提高心肺功能
在平时生活中多打太极拳,便可帮助老年人快速有效的增强心肺功能。这是由于在练太极拳的时候要保持呼吸自然沉实,并且在练习过程中还可以透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法来有效的增强胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数,从而相对地提高了各器官的获氧量。
2、对肌肉的作用
消除僵劲,能使所有肌群和关节参加活动,因而各肌肉单位的负担就减轻了。另外,支配肌肉的神经紧张性减小,使血液循环更为良好,肌肉的营养和氧的供应更为充分,因此有助于防止病态肥胖,防止肌纤维减少和萎缩,保持肌肉的弹性。
3、治疗消化管道疾病
我们人体内的内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用。同时锻炼的时候横膈膜的上下升降幅度增大,对肠的蠕动有正面的刺激作用,从而起到治疗以及提高消化功能的作用。
治疗消化管道疾病
在研究中发现，经常练习太极拳还可以帮助我们有效的治疗各种消化道疾病，这是由于在练习的时候我们人体的各关节、肌肉、骨骼都会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，而我们人体内的内脏又因腹式呼吸而产生自我按摩的作用。同时锻炼的时候横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用，从而起到治疗以及提高消化功能的作用。
提高心肺功能
平时生活中多练习打太极拳，还可以帮助老年人有效的提高心肺功能，通常情况下老年人的心肺功能都比较差，这就是为什么老年人经常容易患病的原因。只要在平时生活中多打太极拳，便可帮助老年人快速有效的增强心肺功能。这是由于在练太极拳的时候要保持呼吸自然沉实，并且在练习过程中还可以透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法来有效的增强胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，从而相对地提高了各器官的获氧量。
老年人打太极拳要注意什么?
1、要做好准备
练拳以清晨为宜。最好能排空大小便，喝一点豆浆、麦乳精之类的饮料，或吃几片饼干，但千万不要吃饱。接着可结合散步做一些随意的准备活动，然后静立片刻，调匀呼吸，排除杂念，准备操拳。
2、姿势中正平衡
习拳者身躯宜中正而不倚，脊梁与尾闾宜垂直而不偏。古书有传，拳术精湛者头顶碗水、书本而不震荡溅出和翻落。说明姿势中正的习拳者能始终保身躯平衡，久而久之，任凭风吹雨打，也不前俯后仰、东摇西摆。
3、适当运动量
太极拳运动要求在上下肢呈一定的弯曲情况下做慢动作，全身内外上下高度集中统一，所以运动量比较大。锻炼的时间长短、趟数多少、运动量大小，应根据工作和学习情况及自己的体质而定。一般健康无病的人，运动量可以略大一些，可以连续打一趟或两趟。
一些养生专家认为，打太极拳其实并没有明显的年龄上面的界定，因为太极拳讲究的是防病健体，休神养性，因此我们经常看到的都是老年人在练习，因为速度较慢，比较适合老年人去学习和运动。年轻人要求节奏快的一般人可能会不太适应，但是对于防病以及想以养生和休心为目的的人来说，就没有什么年龄上的划分了。
首先从技击的角度上面去说没有哪一种拳术在实战中能以慢取胜的，太极拳也不例外。那为什么太极拳在练习时要追求慢呢?和“力”一样，在初学阶段是为了换劲的需要和追求理法、技法的熟练、规矩(即守规矩阶段)，力求达到动作协调，劲力顺畅，内力充足，技法熟练灵活，因此太极拳所要求的慢仅仅体现在学拳的熟悉和提高阶段上。
当具备了以上条件后，就必须追求速度，由慢转快，每个式子都要越快越好。太极拳要求的“以静制动”也是一种避其锋芒的应战技巧，“静”是等待最好的时机，“动”则是快速反击，慢了则错过良机。“静”最终要过渡到快速的“动”。“后发先至”、“彼不动，己不动;彼微动，己先动”都说明了“快”的重要性。
