什么是产后便秘
女性生产过后，在饮食正常的情况下，如果大便连续若干天异常或者排便干燥并伴有疼痛，难以排出，这种现象即称之为产后便秘，或者叫做产后大便困难，是产妇常见的疾病之一。
产后便秘的原因
产后便秘的主要原因在于女性生子后失血伤津，肠道失润，或者是产妇本身气虚，产后阳气大伤，身体无力输送大便，从而使大便堆积在肠中，长期滞留而难以排出。一般情况下，产后便秘是受以下因素影响：
1、孕期遗留。怀孕时期遗留下来的便秘现象。
2、肠胃功能减退。产褥期肠胃功能减退，肠子蠕动较慢，肠内物驻留时间过长，从而使水分被吸收掉而引起大便干结，这也是产后便秘的主要原因。
3、分娩时用药。孕妇分娩时常会使用镇痛药剂，比如哌替啶，这些药物会使产妇肠道蠕动的速度低于正常情况。
危害1：食欲减退
便秘使肠道排空减缓，新陈代谢减慢，新妈咪会觉得腹中胀满，饭后饱胀不适，食欲不振。长期的食欲减退会造成营养不良、贫血、免疫力下降等。
危害2：毒素的蓄积和吸收
粪便在肠道停留过久，其中的一些有害毒素逐渐蓄积，难免有一部分被肠壁所吸收，它们通过静脉循环进入体内，引起轻度的毒血症，不但影响新妈咪的健康，还会通过哺乳影响宝贝的健康。
危害3：阻碍盆腔的血液循环
肠道蠕动减缓使盆腔的血液循环放慢，不利于新妈咪产后生殖系统的康复，也会影响到产后性生活的恢复。
危害4：肛裂和痔疮
便秘的持续造成盆腔和肛周血液回流障碍，多数会形成不同程度的肛裂和痔疮，而女性痔疮的高发，相当大的比例是因为产后便秘。
危害5：情绪烦躁
产后便秘的症状
从怀孕初期到孩子降生，妈妈们要经受各种各样的“磨难”，而频繁便秘就是其中一件。大多数新妈妈在产后头几天会发生便秘，这虽然不是大病，但却会造成各种不适和痛苦：便秘会引起腹胀，食欲下降。
产后便秘是产妇常有的症状，多是因产后失血而致血虚、气虚、津伤，如不及时治疗，常导致痔疮、脱水、肛裂甚至出现子宫脱垂等一系列后遗症。
产妇分娩时血液暴失，而津液又是血的组成部分。由于精亏血损，气血不足，精血虚少则肠道失于滋润，气虚则大肠传送无力，以致大便秘结。
临床证见产后大便数日不解，或便时干燥疼痛难下，但腹不痛，纳食如常、面色萎黄少华或白，皮肤不润或有头昏，心悸、气短、疲乏、舌淡脉细弱，故产后便秘多属“虚证”范畴，因而应用补法进行治疗。用峻猛通泻之剂势必更加损伤元气，因此，产后便秘必须注重治“本”，临床上以补气血添津生液为原则，只要辨证准确，随症化裁得当，确能收效。
1、不要久卧不动;产后女性不要长时间卧床，而应该适当的增加活动量，头两天应勤翻身，吃饭时坐起来，两天后可以下床活动。
2、调整膳食结构;每日进餐应适当配有一定比例的杂粮，要粗细粮搭配，做到主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，注意摄入含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋葱、苦瓜、空心菜、韭菜等，水果以香蕉、苹果、梨、杏等为好。要多喝汤水。
3、保持乐观情绪;不良的情绪会使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢，平时应保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激。
4、食疗润肠通便。
5、药物辅助排便;以柔和缓泻的中药及中成药为好，禁用峻猛攻下药，以免损伤正气。
6、如果产前灌肠者，产妇产后2-3天才解大便;若产前未灌肠者，产妇可能1-2天首次排便。一旦在产后超过3天未解大便，应注意便秘的出现;如果便秘持续3天以上，则一定要请医生予以适当的处理。
便秘的预防妈妈们可以从运动、饮食、体操等方面来进行，从小事情开始多加注意。
1、可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部。第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。
2、在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10--30回。
3、产妇的饮食要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒。麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用。注意保持每日定时排便的习惯。如果便秘症状较重，可以使用通便药物。
1、食疗法：
食疗的方法，既能治病，又能增加营养，一举两得。下面给大家介绍一些食材，对于缓解产后便秘非常有效。
如果产妇除了大便干结，同时还存在面色萎黄、苍白无血色、头晕目眩、睡眠不好等症状，多是因为血虚所致，可以选用一些补血安神的食材，比如红枣、桂圆、牛奶、牛肉等。
推荐食疗方：桂圆红枣炖牛肉
如果产妇的大便并不是很干，却不易解下，每次大便时没有力气，平时心慌气短、全身无力、懒于活动，这种情况多是气虚所致，可以选用一些补气润肠的食材，比如人参、党参、鸡肉、花生、黄豆、芝麻等。
推荐食疗方：党参鸡汤
还有一些产妇便秘就是因为太少吃蔬菜水果，膳食纤维摄入不足所致。推荐喝一些蔬菜汤汁或粥类：
芹菜茭白汤：取新鲜茭白100g，旱芹菜50g，切碎后水煎服，每日1剂；茼蒿汤：取新鲜茼蒿250g，炒菜或者做汤均可，每日1次，连续7~10天为1个疗程；荸荠粥：荸荠250g，糯米100g，白糖100g。荸荠去皮、切丁，糯米淘洗干净，将荸荠、糯米放入锅中，加水适量，煮成粥，待粥煮熟后加入白糖即可。早晚餐服食，对治疗便秘有一定效果。
产后便秘和气血亏虚有关系，可以用些补气养血滋阴的中药治疗。
那新妈妈们又应该怎么改善产后便秘的症状呢？可以从便秘的原因入手，逐一改善。
1、定期排便。比如早上起床后，先空腹喝一杯白开水，吃好早餐后就很容易产生便意。
2、多吃蔬菜水果，多喝水。产后最好多以含纤维素多的蔬菜水果、粗粮、杂粮为主，少食多餐，一定不要暴饮暴食。
3、适当的运动有助于排便，更可以加强体质，有助于身体恢复。分娩之后，新妈妈应该尽早多走动，这样不仅可以促进肠道蠕动，进而预防或减轻便秘，还可以加快产后身体的恢复，一举双得。
4、还有一点，产后妈妈的心情同样重要。保持良好的精神状态和乐观的生活态度。尽量回避不良的精神刺激。
以上的改善方式简单有效，但是见效缓慢，需要长期坚持。很多新妈妈们意识到自己便秘的时候已经处在很严重的情况下，这时候就需要借助药物来治疗，对付产后便秘这种情况，利动乳果糖口服溶液更适合。
