产后减肥是许多女性即将或是正在面临的棘手问题。面对走样的身材，穿不进去漂亮衣服怎能不让大家暗自神伤！碍于自己正在哺乳及身材恢复的双重时期，贸贸然采取减肥方法还真不是所有人都具备的勇气，况且搞不好还会危害宝宝及自己的健康状况。下面一直至于女性安全问题的佰佰安全网小编为大家解燃眉之急，告诉大家产后减肥应当怎么吃，怎么动?
对于众多新妈妈们来说，产后减肥无疑是她们面临的一大难题。由于很多妈妈都还处在哺乳期，身体机能还处于恢复阶段，贸贸然采取一些激进的减肥方法还真心是不怎么靠谱。事实上说道产后减肥，无疑需要我们从饮食调理及运动减肥两方面下手。只要我们可以找寻调配好这两方面的问题，产后减肥自然不是什么难题。接下来一起跟随致力于解决女性安全问题的佰佰安全网小编为大家介绍，在产后减肥的过程中，我们需要在饮食搭配及运动减肥的环节上注意些什么?有哪些误区不可触碰?一起找寻正确的产后减肥方法。
一、产后减肥误区知多少
从某种意义上讲说，产后减肥是一件细致活，它绝对不是一件一蹴而就的事情。在生活中，我们获取会听到关于产后减肥问题各式各样的说法。不过这里面包含着许多认知误区，这里面不乏一些被人们普遍认知及接受的，所以提醒各位要睁大眼睛，仔细辨认喽!
1、产后减肥生活常见四大误区
产后减肥误区一：产后马上节食
俗话说：“产前一盆火，产后一块冰!”意思就是：产后身子转弱，需要好好滋养，马上节食，只有自寻烦恼。产后哺乳在所难免，再加上家里新添的小家伙，劳心劳力。这个时候直接节食减肥只是在没事自寻烦恼。
产后减肥误区二、产后减肥要运动 我蹦、我跳、我运动
事实上运动减肥最有效的方式就是“有氧运动”，但是我们传统意义上认知的会出好多汗的剧烈运动如赛跑、举重、投掷、跳高、等都属于无氧运动，而“无氧 运动”是指肌肉在“缺氧”的状态下高速、剧烈、爆发的运动，这样的运动可不会帮助我们减肥哦!如产后减肥，当然多做有氧运动啦慢跑、散步、健身操什么的就够了。
产后减肥误区三：把希望寄托在产后服减肥药减肥茶上
事实上减肥药的作用原理主要是经过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时会影响人体正常代谢。新妈妈应补血补气;减肥药属利水利尿的物品，一直服用这类“下气”药物，对新妈妈不利。同时哺乳期新妈妈服用减肥药，相当于在给成长中的宝宝吃减肥药，得不偿失。
产后减肥误区四、哺乳对瘦身有帮助
喂奶可促进子宫收缩，有利于新妈妈恢复苗条的身材。但哺乳期间，宝宝需要的营养量大，新妈妈假如摄取的饮食多于身体需求的高热量食品，将会在体内囤积更多脂肪。所以不要觉得母乳喂养有助于减肥就疯狂进食哦!
2、产后减肥方法不当危害
上述这些产后减肥误区，不仅不能有效帮助新妈妈减肥，还会对新妈妈的身体健康造成威胁。什么脱发、胃下垂更有甚者影响卵巢健康机制，导致女性早衰……[详细]
3、产后减肥饮食误区
许多产后妈妈在日常饮食问题上，犯起纠结!她们要觉得应该吃的精细考究，要么就是一味吃素、少食多餐什么的，只有你想不到的，没有这些新妈妈做不出的，不妨你也一起看看，你是否萌生过这样的念头……[详细]
二、产后减肥应当怎么吃
1、明确哪些食物有利于产后减肥
生活中许多食品虽然看似平常，如果食用得当，那功效也是杠杠的!事实上鸡蛋、牛奶、海鱼什么的都可以成为产后减肥利器食品……[详细]
2、 知晓产后减肥食品应当怎么搭?产后减肥食谱应当怎么做?
巧妙的饮食搭配，可以帮助你成功实现产后减肥的目的。醋拌莲藕、银丝鱼片、黄耆茯苓鸡汤等美味菜肴，做法简单但减肥效果却绝不含糊……[详细]
三、产后运动减肥有讲究
对于众多新妈妈来说，想要在饮食问题上拿捏得当，实现既营养又有助于减肥的目的真实不是一件容易的事，这时候传统意义上的运动减肥方法就可以大大发挥效力了，不过你要先搞明白产后减肥怎么动才合适。
1、 明确产后运动减肥的相关注意事项
许多新妈咪决定减肥时，都还处于哺乳期及身体恢复期，所以在产后减肥问题需要多多注意。避免剧烈运动、产后减肥有步骤有阶段进行及保证心态平和都是需要重点了解的注意事项，否则危害巨大……[详细]
2、 明确产后运动减肥应该怎么个动法，知晓产后运动减肥方法
产后运动减肥可是一门学问，什么时期该做什么样的事，那都是有方法可循的。产后初期盆底肌运动、脚踏板运动及腹部呼吸运动都是不错的减肥方法。产后中期散步及仰卧起坐亦是不错的选择，但是运动强度问题就需要多多掌握……[详细]
3、 什么样的产后减肥方法最直观有效
事实上产后减肥重点是在于身体塑形问题上，而瑜伽运动在这一方面是非常有效果的。但不得不说，过程中考量到女性安全问题，产后瑜伽运动幅度需要拿捏，三角伸展式、弓式、及脚旋转式都是不错的选择……[详细]
四、 什么时期是产后运动减肥的最佳时机
上述经常提及产后减肥要讲求阶段性与时效性，根据阶段的不同，选用的减肥方法也不尽相同，据科学研究表示，月子期间不适合减肥，产后六个月是最佳的产后减肥时间……[详细]
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责任编辑:黄淑蓉
