大一新生体测身亡 警惕运动过度的几种表现

10月27日，江苏某大学大一学生在1000米体测时突然倒地。学生后送医抢救无效身亡，具体情况和死因尚不明确。

但跑步身亡的这则消息让很多人想起了马拉松猝死的事故，那么过激运动真的会导致猝死吗？

事实上，过激运动的确可能导致猝死，专家表示，人若疲劳容易使心肌处于缺血缺氧的状态，加重心脏负担，不宜再进行运动，即进一步加重了心脏负担，当负担超过了机体所能承受的极限时，心脏就会出问题。运动中如果出现胸闷、气急、呼吸不畅等不适的症状，就需要停止运动，若症状不能缓解，则需要就医。

警惕运动过度的5种表现

1、头晕恶心

运动量过大、机体耗氧过度，可引起头晕、头晕、恶心呕吐等症状。

这时候应该适当放缓节奏，或先停下休息一段时间，待身体恢复正常之后才能再次运动，而且需要从小运动量开始，再逐渐加强。

2、胸闷乏力

运动时大汗淋漓、气促是常见的现象，但如果除此之外，还感到胸闷、胸痛、浑身乏力等异常症状，要小心身体出现问题。

尤其是身体虚弱，或患有心血管疾病的人，仅适宜低、中强度的运动，如强行进行高强度或大量运动，可能诱发心脏病或心绞痛的发作。

3、关节异常疼痛

剧烈运动或负重活动，对膝关节造成巨大压力，容易损伤关节韧带的弹性，导致膝关节炎症。

运动应该适量，避免韧带拉伤，降低膝关节炎的发病几率。

4、肌肉持续酸痛

运动引起肌肉酸痛非常常见，尤其是长久停止运动的人突然运动，肌肉会出现短暂的酸痛现象，是正常的。

若酸痛是持续发生，则要小心了。很有可能是过度运动导致肌肉受损，引发疾患。

5、睡眠质量下降

运动之后如果出现睡眠质量下降的情况，有可能是运动过度引起的。正常的运动可以增加身体的疲劳感，提高睡眠质量，而部分人运动过度，身体受到了损伤，在恢复的过程中，通常就会出现睡眠质量下降的情况。因此运动之后总是发现睡眠质量不佳，需要警惕起来，需要降低运动强度，这防止身体受到损伤。

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