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第830期节食减肥最有效?错!健康减肥才是长久之计

假的
发布于: 2021.03.31 16:40:21 来源:佰佰安全网
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很多减肥的人都认为,吃的越少,自然也会越瘦,所以经常饿着肚子。虽然这种方法短时间确实有减肥的效果,却非长久之计。那么,想要减肥应该怎么办呢?

肥胖给人带来的危害是显而易见的,因此减肥也是非常重要的一件事情,但是仅仅通过节食是远远不够的,而且还是不健康、不合理的方法。想要健康减肥,还需要配合其他方法。


当今社会大家对于纤细的身材追求度很高,达到这一目的的方法也五花八门,有人运动,有人节食,有人吸脂,节食减肥的方式是最多的,但是真的安全吗?并不见得,这种减肥方式对身体百害而无一利,加重身体负担,反弹的还很快,武汉的一名陈女士因为体重原因很苦恼,130的体重并不容易减掉。

之后她听朋友说节食减肥又方便,效果又好,陈女士就坚持了三年,每天只吃早饭和午饭,过了午饭就再也不吃。

和辛苦的运动相比,过午不食还是很轻松的,所以陈女士就算觉得不舒服不习惯,还是为了好身材坚持下去了。直到有一天她觉得自己的胃不舒服,去医院检查,医生告诉她得了胃溃疡,真让她很吃惊,为什么会这样呢?

医生和她说,过午不食非常损害健康,人们的身体已经一日三餐,到了时间不吃饭,胃依然会分泌胃酸,没有食物可以消化的时候,就会作用在胃粘膜上,久而久之就会得胃病。节食减肥是最损害健康的,折腾自己的胃,身体代谢也会出问题。

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真相

下面有几个比较好的减肥方法,对身体健康,还能减肥。

1、多喝热水

多喝热水可不只是直男的代表词,这个热也不是很烫的意思,和体温差不多最好。多喝水会促进身体代谢,加速体内垃圾的排出,而热水会保护我们的胃不受冷热的刺激。有的电视剧里,都市精英女白领早上都会从冰箱里拿出一瓶矿泉水直接喝,这是不健康的,会刺激到胃。健康喝水很重要,大家可以在饭前喝一点水,这样就能少吃一点。

2、运动

运动的好处大家都很清楚,只是很多朋友觉得跑步健身很累,不愿意去做,殊不知这才是减肥最快最好的方法。如果大家没有时间去健身房,可以在家试试普拉提运动,运用小小的器械就能收获很大的回报,而且动作简单易学,能充分运动到身体各个部位,相同的时间比跑步更能瘦身。

下面我就给大家简单介绍几个普拉提运动,只用到拉力器,就可以做到哦。

1、拉伸手臂

直立,双脚踩住拉力器,双臂慢慢向上举,每天四次,每次30下,能瘦整个手臂。

2、仰卧起坐

运用拉力器做仰卧起坐,可以充分锻炼我们的腰部,打造紧致线条,效果很明显。

3、双腿训练

脚踩拉力器,向斜上方登,这个动作可以锻炼腿部肌肉,每天3组,每次40下。

责任编辑:李超群

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