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养成午睡习惯有哪些好处?

人们经常听说人的生命中大约有三分之一的时间在睡眠中度过,当我们处于睡眠状态时,可以使大脑和身体得到休息、休整和恢复。睡眠状态不仅指的是晚间深度睡眠,也包含了午睡!午睡不仅可以消除由于白天工作的紧张,还可以消除烦躁并保持良好的情绪。最重要的是,午睡还可以弥补由于夜间失眠造成的影响,当然午睡的好处还有很多,下面就为大家来介绍!

养成午睡习惯有哪些好处?

养成午睡习惯,有下面这些好处:

提高应变和记忆力

修复大脑神经,提高应变和记忆力,加利福尼亚大学的萨拉·迈德尼克和同事在2008年发布了一项研究显示,白天小睡总体上提高了记忆能力,而摄入咖啡因对记忆没有帮助,甚至更糟。

美国威斯康星大学的研究人员发现,睡觉可以促进大脑细胞的修复。此外,2014年,美国科学公共图书馆网站收录的一项研究表明,夜间和白天的睡眠同样能让人巩固记忆。

午睡也有让人大脑得到休息和恢复的功能,并提高人的记忆力,帮助人们记住复杂的概念。

促进泪液分泌,有效“养”眼

白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水,滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球;角膜的温度有所上升,细胞新陈代谢加快也会加快。不仅如此,当你闭眼入睡后,劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息,有效防止了视力的下降。佰佰安全网提醒,如果不能保证每天午睡,稍微闭眼休息一下,也能起到一定的作用。

修复身体免疫功能,增强体质

德国精神病研究所的睡眠专家则发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活性。

美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授领导研究小组对睡眠、催眠与人体免疫力的关系进行了一系列研究。结果表明,对个别存在睡眠障碍的人施行催眠干预后,受试者血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞水平均有明显升高。免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补,并转而对睡眠起调节作用。

促进细胞更新,修复皮肤

皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。因为当你睡着时,肌肉、内脏器官等的消耗都减少,皮肤血管完全开放,血液可充分到达皮肤,为其提供营养,进行自我修复和细胞更新。这也是为什么较高质量的午睡后,整个人都会显得精神焕发的原因之一。

修复氧化损伤,延缓衰老

有实验证明,被剥夺了睡眠的动物,会表现出更明显的氧化损伤。这可能是因为在睡眠中,许多蛋白质开始合成,其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。午睡有助于补充夜间睡眠的不足,起到一定的促修复作用。

美国“自然”网站刊文指出,睡眠的另一个可能的功能是抗氧化,并提供对机体氧化损伤的修复。

养成午睡习惯有哪些好处?

不知道您有没有听过这句话,小编在生活中经常听到,那就是:中午不睡,下午崩溃!既然午睡有这么多好处,那就让我们养成午睡的好习惯吧,当然了在午睡的时候大家也要注意正确的睡姿,这样才能真正的让午睡发挥作用!


责任编辑: 李雪

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