凶手1:吃太好
现代人饮食的一大特点就是吃得太精细。相关研究发现,富含红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式会增加肾功能减退危险。
凶手2:吃太咸
口味重、经常吃腌制类食品对肾脏有害!我们每天在饮食中摄取的盐分,95%由肾脏代谢掉,摄入太多会加重肾脏负担,从而导致肾脏功能减退。
凶手3:长得胖
肥胖会引发糖尿病、高血压、脂肪肝、呼吸睡眠障碍等多种疾病。研究发现,超重的人今后患肾病的风险比常人增加一倍。
凶手4:爱憋尿
长期憋尿易引起尿频尿急尿痛等一系列症状。另外尿液长时间滞留在膀胱还极易引起膀胱输尿管反流,大量尿液逆流进入肾盂引起肾脏积水,影响肾脏功能。
凶手5:太劳累
研究表明,约70%的肾炎病人发病与过度劳累有关,所以一定要劳逸结合。
凶手6:乱吃药
乱吃药伤肾脏。很多药物的代谢都经过肾脏代谢,尤其是一些肾毒性药物经过肾脏代谢时会造成肾脏损伤。
中医认为,寒为阴邪,易伤阳气,而肾阳是人体阳气之本,对脏腑起到温煦、生化之效,若肾阳不足,就会出现精神疲惫、腰膝冷痛、形寒肢冷、小便不利或频数等症状,所以要保护肾阳。
补肾不是泛补、滥补,也不是一味的用名贵食材补养身体,而是根据每个人不同的体质,辨证施补,如此才能做到有的放矢,达到事半功倍的作用。
饮食中可以适当摄入高热、高营养、味浓色重、补益力强的食物,如羊肉、牛肉、鸡肉等。经典药食汤方“当归生姜羊肉汤”正是食饮之时,能够起到温肾助阳、补气养血之效。
责任编辑: 李雪
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