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气虚体质糖友,科学帮你改善气虚体质

气虚质的表现

气虚质就是由于人体的气不足造成的体质状态,以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征,表现为平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,动一下就易出汗等。

形体上:常表现为肌肉松软不实。

舌的颜色:往往偏淡,舌比较胖大,舌边往往有明显的齿痕。

脉搏按脉:往往比较细、也没有什么力量,常常给人搭不到的感觉。

其他:比较容易感冒,得了病后康复也比较缓慢。同时,对外界环境适应能力比较差,相比其他人更不耐受风、寒等。

气虚体质糖友,科学帮你改善气虚体质

气虚质者如何调养

1.饮食方面

中医认为,脾在气血化生中具有重要功能,因此常食益气健脾的食物。

● 如:粳米、小米、黄米、大麦、黄豆、白扁豆、蚕豆、豌豆、土豆、白薯、山药、胡萝卜、香菇、鲫鱼、鹌鹑、莲子、蘑菇、芡实、栗子等是有帮助的。

当然,糖友一定要注意量。从我们推荐的食物也可以看出,对气虚质患者,不推荐不吃主食,因为中医认为“五谷为养”,养的什么呢?养的就是气呀。

除了以上要适当多吃的食物,气虚质的人还要注意少吃生冷、油腻厚味、辛辣刺激等中医认为容易耗气、破气的食物。

● 如:冷饮、香菜、胡椒、大蒜、生萝卜、槟榔、空心菜、柚子等是要注意少吃的。

除了日常饮食,有兴趣的患者也可以尝试做一些简单的药膳,例如用黄芪炖童子鸡。

      黄芪童子鸡

      做法:可以用生黄芪、也可以用炙黄芪,一般15~30克,和童子鸡一起炖煮,如果对汤色比较讲究的,可以用纱布袋将黄芪包好、扎紧,置于锅内,待鸡熟后,取出药包即可。

      除了鸡,鹌鹑、黄牛肉也是具有补气功效且可以用来炖汤的好食材。

      《本草纲目》就记载,鹌鹑有“补五脏,益中续气,实筋骨”的功效。而用牛肉炖的汤还有个名称,叫做“返本汤”,从名称就知道它有健脾益气的功效了。

      当然炖汤的时候,除了黄芪,也可以选择山药、枸杞、茯苓、莲子肉等,放的量一般都在30克左右。如果嫌药膳麻烦,用中药茶饮也是一个不错的选择,推荐用人参3克、黄芪3克、甘草3克、红茶3克,用开水冲泡后饮用。这个方法四季皆宜。

      2.运动方面

      气虚质的人不要一开始就选择剧烈的体育运动,建议从散步、快走开始,一些中式慢运动可能更为适合,如太极拳、八段锦等。等体质增强了,再逐步过渡到适宜的运动。

      一些中医适宜技术,如耳穴、足浴也可以用于气虚质的调适。

      耳穴:可按压心、肺、胃、十二指肠反射区。

      足浴:可选用黄芪、白术、党参、甘草等15~30克,煎煮后将药液倒入专门的足浴桶内,用温水适当稀释后泡足。对糖友来说,要掌握好水温(40℃)是必须的,同时,如果足部有溃破者不适宜足浴。如果是糖尿病足高危患者,最好在医生指导下采用。

气虚体质糖友,科学帮你改善气虚体质

      3.作息方面

      除了饮食和运动,气虚质的人尤其需要注意起居规律,可适当午睡,特别是在夏季,保持充足的睡眠,避免过度劳累。同时注意保暖,不要汗出当风,防止外邪侵袭。


责任编辑: 李雪

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