吸烟真的有害吗？

如今走在大街小巷，我们经常可以看见很多人抽烟的景象，而除了烟盒上面标注着吸烟有害健康的标识之外，我们常常可以在一些公共场所也看到禁止吸烟的字样，那么抽烟真的有害吗？如果戒不了烟如何健康抽烟呢？佰佰安全网为您普及相关的食品安全小知识。

烟草是怎么形成的？

据《本草汇言》记载，烟草能通利九窍之药也，门吉士曰，此药气甚辛烈，得火燃，取烟气吸入喉中，大能御霜露风雨之寒。

我们先了解一下烟草是怎么形成的？从栽培、采摘、烘焙、切丝、成品通过许多程序，最核心环节即是烘焙，因为这个环节决定了烟草的质量。

烟草烘焙的温度，湿度，时刻，火候控制最重要。烘培技术决定了烟草的药性。烤烟分红青、黑、红、白、黄，最好的是黄色，其次是红黄，再次是黑黄，再次是青黄，最差的是白黄，其间又以青黄色的烤烟抽起来最易上火，白黄则无味，红黄带甜味，口感不错，黄色的最佳，幽香怡人。

中医把药分为寒热温平的差异，也有气味形质，从这些特性中剖析药物的效果。烟草从气味来说，气是温热的，因为通过了火的烘焙，味为辛辣，具有走出之性，走而不守。青黄的倾向于木火相生，抽起来会相对易上火，纯黄色的最佳。

抽烟的三个优点

优点一：可以扶阳，提升人体的阳气，可以御寒，可以抗伤风。古人衣食缺乏，需要在行风中劳动，保暖的衣服又不能穿出去干活，所以干活之于抽一两根烟，可以解乏，也可以驱寒。

《本草备要》说“治风寒湿痹，滞气停痰，山岚瘴雾。”

优点二：抽烟作用与人体的肺部，当人郁闷了，抽烟可以减轻一下，对肺部有极好的调理效果。因为肺是怕寒邪的，在寒邪的侵袭下，抽烟就能使肺经经脉相对晓畅，调理情志。就好比酒可以效果于心经，不高兴时饮一点酒就可以打通心经。

所以古人说“其气进口，不循常度，刹那而周一身，令人通体俱快，醒能使醉，醉能使醒，饥能使饱，饱能使饥”。

优点三：辛温的药都具有润燥，具有横行的特征，可以通行十二经脉，所以《本草正》说："用以治表，善逐阴邪寒毒，山岚瘴气，风湿邪闭腠理，筋骨苦楚；用以治里，善壮胃气，祛阴浊寒滞，消胀宿食，止呕哕霍乱，除诸虫，解郁结，止苦楚，行气停血瘀，举下陷后坠，通三焦。"

所以，烟草的药效有三方面：驱寒解表，可以扶阳；解郁结，可以宣肺；通十二经脉，医治各种寒凝气滞。

什么样的人可以抽烟呢？因为烟是辛温的，所以虚寒之人，身体有寒湿，有痹痛的人，可以吸烟，对于风寒湿痹的病人，适当吸烟可以通痹散结。任何事物都会有利有弊，毒药有毒药的忌讳，普通药品有普通药品的忌讳，烟草的忌讳在于烟草是性烈，辛温，对于阴虚体质的人，肺热的人，中焦有湿热的人，都不合适。但如果经常过量吸烟还是存在很大危害的。

经常抽烟有哪些危害？

香烟燃烧时释放38种有毒化学物质，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二恶英和刺激性烟雾等，对口腔、喉部、气管、肺部均有损害。

一，吸烟导致血栓，引发各种心脏病

吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血(或心胶痛)促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病开始发生。

在30和49岁之间，吸烟者心脏发病的机率极高，是不吸烟者的五倍。戒烟者发现一年后他们心脏发病的机率下降一半。

二，吸烟对脑部的损害

吸烟会引致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹，智力衰退及中风。中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛，使血液比较容易凝结。吸烟者中风机率较非吸烟人士高出两倍。

三，吸烟对口腔的损害

吸烟可导致口腔癌和喉癌。香烟中的焦油及烟雾的热量会使唾液腺发炎，味蕾受损，口味和嗅觉能力大大减弱。接下来，就很容易导致口腔癌，大约2/3的患者在发现口腔癌后仍可艰难地活下去。同时，烟气可使咽喉中的温度从37°C增加到42°C，引起里面的粘膜微度烧伤而产生慢性热创伤，最终则导致喉癌。

四，吸烟对肺部的损害

吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸烟会引致肺癌。90%的总死亡率是由吸烟所导致。初期病徵不会被察觉，直至癌性细胞漫延至血管及其他器官。吸烟亦会引致肺气肿，肺部支气管内积聚之有毒物质，会阻碍人体吸入之空气正常呼出，令肺部细胞膨胀或爆裂，导致患病者呼吸困难。

五，吸烟对胃部的损害

患有肠胃性疾病者，吸烟足以使肠胃病更恶化。患有胃溃疡或十二指肠溃疡者，溃疡处的愈合会减慢，甚至演变为慢性病。吸烟能刺激神经系统，加速唾液及胃液的分泌，使胃肠时常出现紧张状态，导致吸烟者食欲不振。另外，尼古丁会使胃肠黏膜的血管收缩，亦令食欲减退。

六，吸烟对全身骨骼的损害

尼古丁令血管收缩，降低了流到新生骨骼的血量。吸烟时吸入的一氧化碳，亦同时减少进入身体的氧气比率。吸烟会引致盘骨炎及背痛，有严重背痛的人大部份都有很大烟瘾，这是由於吸烟会引致流向关节盘的血液减少，关节盘因而提早退化。吸烟会引致关节炎。每天吸食一包烟，将提高患病率达50%。吸烟导致骨质流失更快。吸烟会干扰雌激素，而雌激素正是骨骼发展的重要荷尔蒙。

七，吸烟对肝脏的损害

吸烟会加重肝脏负担。经常抽烟会影响肝脏的脂质代谢作用，令血中脂肪增加，使到良性胆固醇减少，恶性胆固醇增加。这个原因令肝脏的解毒功能增加负担。

八，吸烟对肠的损害

吸烟会导致结肠癌。患此癌的机会则与吸食烟草的份量成正比。研究显示停止吸烟虽然可以减低其他疾病例如心脏病，肺癌等的机会，但患上结肠癌的危险就仍然非常大。

九，吸烟对生殖系统的损害

吸烟对脊髓的神经中枢起抑制作用，使吸烟男人欲望变弱，又由于吸烟能使血管收缩，痉挛，引起末梢血循环障碍。吸烟是导致阳萎的最主要原因。澳洲和加拿大已在香烟盒上直接了当地印上这个信息。另外，吸烟影响活力，使畸形增多，停止吸烟三至六个月后，方可恢复正常。如想要一个聪明，健康的孩子，婴儿专家提倡一定要停止吸烟三到六个月。

十，二手烟的危害

抽烟时喷出的烟雾可散发超过四千种气体和粒子物质，大部分这些物质都是很强烈的刺激物，其中至少有四十种在人类或动物身上可引致癌病。在抽烟者停止吸烟后，这些粒子仍能停留在空气中数小时，可被其他非吸烟人士吸进体内，亦可能和氡气的衰变产物混合一起，对人体健康造成更大的伤害。

健康吸烟的方法是怎样的？

既然吸烟有利也有弊，那我们在生活当中应该如何健康吸烟呢？

一，吸烟前要先补充足够水分。

吸烟族中慢性气管炎，肺气肿，肺心病甚至癌症等疾患与长期在人体水分失衡状态下吸烟有着直接关系!水是生命之源，人体之本，水是焦油的天然克星。水可以将吸烟过程中产生的大部分有害物质通过尿道排出体外，在人体水分失去平衡的状态下，人体心，肺，脾，肝，肾等多个脏器器官无法发挥正常的功能。早晨起床后，大汗淋淋时，运动之后或是口渴时人体水分已经失去平衡，此时，人体的第一个需求是补水!，而不是吸烟!

二，新开包的烟要放放再吸。

新买的卷烟，在刚刚打开烟盒时不能立即吸食!——这就好比刚装修的房子不能马上入住，要通风几天才行。这是因为，卷烟生产过程中加入的各种化学添加剂，粘合剂和卷烟包装材料，以每分钟2500支—10000支的速度瞬间全部封闭在烟盒中，打开包装后的卷烟盒中积聚的印刷油墨，各种化学添加剂和粘合剂及非烟草物质所产生的各种异味和有害成分，它必须要有一个充分的释放过程，才能够还其烟草的本来面目。

所以，扯开烟盒拉线将烟支暴露在空气中挥发一下，三分钟以后再吸;这会大大降低吸烟对人体的危害。

三，一只烟要一次吸完。

现在的吸烟族中有一部分烟民的健康意识很强，有些烟民为了少吸几支烟，将一支烟分几次吸，掐灭了再吸，他却不知道再吸的烟是掐灭后形成的炭化烟!

炭化烟是不能吸食的!烟支炭化部分集聚着更多的焦油和有害物质，同时，再次点燃时需要付出几倍的吸食力量，把更多的有害物质带入身体。所以，掐灭的烟不能再吸。

四，要间歇性吸烟。

一根接一根吸烟是一种不良的吸烟习惯，和暴饮暴食一样，给人体健康带来严重危害。我们调查有接头烟习惯的烟民大部分吸食的是烤烟型卷烟，其实，吸烟族想减少吸烟量最好的办法就是换成劲头大一点的烟草产品，通常情况下混合型卷烟的生理强度高于烤烟型，雪茄烟高于混合型，吸食劲头大的烟草产品能够自动调整吸烟族的吸烟频率和吸食强度，以达到减少吸烟量的目的。

吸烟需要注意什么？

1、饭后少吸烟。不少人常说：“饭后一支烟，赛过活神仙”，这句话其实有很大问题。饭后人体功能代谢旺盛，许多脏器处于吸收物质的最佳状态，饭后立即吸一支烟，比平时吸收尼古丁大，感觉的确比较爽。但同时比平时吸10支的中毒量还要大。

2、服药后少吸烟。吸烟会降低药物的疗效，这是由于口服或注射人体内的药物由肝脏代谢，而抽烟则会增加肝脏药物代谢酶的活力，使药物的浓度降低。美国纽约市一家医院还发现，服用某些药半小时吸烟者，药物在血液内的有效成分仅为1.2%～1.8%，而不吸烟者则达21%～24%，约为前者的20倍。

3、饮酒时少吸烟。吸入口的烟中含有的致癌物质，沉淀于吸烟者的嘴、鼻、喉、肺等部，当饮酒伴吸烟时，粘附在口腔、咽喉上的烟油就会随酒下肚，然后迅速溶解，被血液吸收。因酒精要经过肝脏代谢，而肝分解了酒精就顾不上及时清除烟毒，致使烟毒加倍危害人体健康。

4、上厕所少吸烟。厕所里氨浓度很高，含氧量不足，而烟草在低氧情况下由于燃烧不全，会产生更多的二氧化硫和一氧化碳，这样更多的有害气体被吸入体内，易使冠心病人诱发心绞痛，气管炎患者急性发作。

5、孕妇、小儿在场时少吸烟。妇女怀孕后，若长时间闻烟味，会发生流产或早产现象；小儿长期生活在被动抽烟的环境里，会引起肺功能降低，患呼吸系统疾病。

小编总结:凡事都有两面性，并不是说只要吸烟就有害健康，但是经常大量的吸烟一定是有害健康的。因此，对一些经常抽烟的人，我们在平时要了解吸烟的一些注意事项，来避免吸烟带给我们的危害。