踢球大腿拉伤怎么恢复

大腿的肌肉群组是我们人体下半身最强大的肌肉群，起着配合腰部支撑整个上半身的作用，并且对于行走和运动都起着很重要的作用，因此，当出现大腿的肌肉拉伤的时候，对人体的运动神经的影响还是很大的。那么踢球大腿拉伤怎么恢复呢？足球运动有哪些常见伤病呢？今天佰佰安全网就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

如果是轻微损伤，那么以休息为主，避免剧烈运动；如果需要，也可以冷敷；

如果是肌肉部分撕裂，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，外敷中草药，48小时后开始按摩，手法要轻缓。部分断裂者，局部停训2～3天，健肢及其他部位可以继续活动，以后逐步进行功能锻炼，但应避免重复受伤的动作。1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习。在作伸展练习时以不增加伤部疼痛为度。大约10～15天后，症状基本消除，可逐渐进行正规训练。

训练时伤部必须使用保护支持带，并充分做好准备活动。 对于肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。立即停止训练，完全休息，积极治疗，伤后训练和专项训练都应在医生指导下进行。

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责任编辑:何显抢