剖腹产后做什么运动恢复体型

剖腹产生娃的新妈们应该知道，一般产后不仅要在医院躺一个星期，身体恢复差不多才能出院外。出院后的医嘱上，医生也会嘱咐要休息一个月才能开始正常活动。那么，剖腹产后做什么运动恢复体型呢？就让佰佰安全网的小编和你一起去了解一下吧！

剖腹产后1周锻炼项目

剖腹产后前三天，新妈不论用餐、如厕都必须在床上进行。若身体状况良好，剖腹产手术后24小时，妈妈可下床活动，帮助肠蠕动，减轻腹胀，以及预防血管栓塞。
在接下来的四天内，新妈们可以尝试下床适当活动。不过由于伤口尚未愈合，前2—3天会比较不舒服，活动时可以使用腹带支托伤口，以减轻伤口疼痛。
另外，现在很多剖腹产新妈产后舒缓疼痛会用镇痛棒，这个在下床活动过程中，就更加需要额外小心。

剖腹产1周后锻炼项目

剖腹产一周后，也是新妈们回家休养的阶段。此时，如果新妈们身体恢复良好，妈妈可以开始进行健身锻炼。具体可做锻炼项目如下

1、仰卧，两腿交替举起，先与身体垂直，后慢慢放下来，两腿分别做5次。
2、仰卧，两膝屈曲，两臂交叉合抱在胸前，后慢慢坐成半坐位，再恢复仰卧位。
3、仰卧，两臂自然放在身体两侧，屈曲抬起右腿，并使其大腿尽力靠近腹部，脚跟尽力靠近臀部，左右腿交替做，各做5次。
4、俯卧，两腿屈向胸部，大腿与床垂直并抬起臀，胸部与床贴紧，早晚各做1次，每次做时从2—3分钟逐渐延长到10分钟。

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责任编辑:王秀娟