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产后两个月可以慢跑吗

2018-02-08 12:19:12 来源: 佰佰安全网 6760人阅读
导语:

由于怀孕期间补充营养过多,很多产后都想快速减肥,恢复好的身材,几乎是每一个产妇的梦想,那么产后两个月可以慢跑吗?跟着佰佰安全网小编一起来了解了解吧。

产后两个月可以慢跑吗

有些人认为跑步时用前掌着地,也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地,快跑者的着地点比慢跑者靠前,我们在慢跑时该注意什么呢?跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者,但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤,大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势,头部不要前倾或后仰跑步的时候,头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上,避免头部的前倾或后仰,即便是加速的时候,头和身体也是同时前倾的,下面来看看产后两个月可以慢跑吗?

当然不可以慢跑的,一般来说,女性刚生产完,不适合减肥,尤其是剖腹产的产妇,一定要等到伤口愈合后再减肥,不然很容易撕裂伤口,一般来说,产后3个月到半年进行慢跑减肥最为恰当。需要分清的是,不是说前半年的时间一点儿运动都不能做,平时可以做些简单轻松的小运动,比如压腿,拉伸腰身,转动腰身,吸尘拖地,平时带上宝宝一起出去散步等,这些小运动可以尽快帮助产妇恢复,不会损害身体健康。

产后两个月减肥方法:

首先是多喝温开水。喝温开水能够有效提高产妇自身的基础代谢率,基础代谢高了,身体废物排出快了,就能够对消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等有所帮助,对减肥自然是有益的。

其次,要注意饮食清淡,这很关键。少盐,少油、多蔬菜少肉类,这样的搭配最有益于减肥。但同时要保证补充维生素、蛋白质等营养物质,这样才能够保证身体健康。

最后,能够做到少食多餐也是很重要的。少食多餐不意味着频繁进食,在保证三餐定时的情况下,每餐不过量,饥饿时适量加餐,这才是最正确的“少食多餐”之法。

通过佰佰安全网小编的介绍,产后两个月是不可以慢跑的,否则对身体是不利的,如果大家还想了解更多跑步安全小知识,敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧。


责任编辑:张小付

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