哪些运动能帮助改善晕船症状

乘船旅行，绝大多数人都能很好地适应。但对于一些有晕动病的人来说，却是一桩苦事。这些人每逢乘船，轻则头晕恶心、烦闷不适，重者天旋地转、翻肠倒肚，苦不堪言。相关专家说，可以通过一些运动来帮助改善晕船，那么，哪些运动能帮助改善晕船症状呢？

1、简易坐

简易坐是瑜伽体式中的基础体式，它可以有效的改善晕动病。

将手臂放在椅子或者凳子上，头在手臂上休息，2分钟。如果依然感觉到恶心，重复练习一次。

2、靠墙倒箭式

倒箭式不仅可以缓解晕动病，对身体健康有非常好的益处，而且改善血液循环，同时还可以缓解足部疼痛。

仰卧，臀部靠墙，抬起双腿向上，与地面垂直，呈现出“L”的形状，双腿靠墙休息，双手放在身体的两侧，如果感觉到不舒服，可以将靠枕或者毛毯放在颈部后侧，保持这个动作直到晕动病的症状慢慢消退，通常大约需要5-10分钟。

3、束角式

束角式对身体健康有很多好处，可以提高生殖器官的力量，缓解和消除晕动病的症状，这个动作比较难以掌握，需要一些时间进行练习。

坐在地板上，双脚并拢，用双手的食指和中指套住双脚的大拇指，尽量将双脚靠近骨盆，躯干正直，保持这个体式3分钟，如果腿部感觉到疼痛，适当减少保持的时间。

4、仰卧英雄式

仰卧英雄式对身体同样有众多的好处，这个体式中，横膈膜远离肝胃，帮助缓解晕动病的症状。

屈膝跪立，臀部坐在双脚的中间，身体向后直到整个身体躺在地面上，保持这个体式1分钟，或者保持到恶心的症状开始减轻，可以使用抱枕、折叠的毛毯放在身后，让体式变得简单。

5、瑜伽深呼吸

瑜伽深呼吸通过释放腹部和横膈膜的压力来缓解晕动病的症状。

根据个人情况，可以采用莲花座，闭上双眼，深呼吸，吸气，屏气10-15秒，慢慢的呼气，流动的新鲜的氧气穿过身体，将帮助你缓解晕动病的症状，深呼吸练习5-10分钟。如果需要的话，再重复练习一次。

最后，佰佰安全网友情提示，以上的动作练习会帮助你缓解晕动病的症状，但在练习的过程中，要避免躯干前屈，否则会让症状加严重。当你下次感觉到恶心时，花一点时间练习这几个简单的瑜伽动作来帮助你缓解症状！

以上轮船出行安全小知识希望对您有所帮助。稍后，我们要介绍的是乘船出行常见疾病有哪些，敬请期待。

责任编辑:邹兰