购物 手机

五招助你把熬夜危害降到最小

2015-12-24 10:08:33 来源: 佰佰安全网 3353人阅读
导语:

其实很多人都知道熬夜对身体健康有伤害,但现实情况是,我们有时候不得不熬夜,甚至得经常熬夜。那么,在不得不熬夜时,怎么做才能把熬夜的危害降到最低呢?关注健康养生的本安全网下面给大家分享些降低熬夜危害的安全知识。

因为各种原因,我们有时候不得不熬夜。那么,为了健康,本安全网提醒,我们有必要了解些如何把熬夜危害降到最小的健康养生知识,这样才是对自己的身体健康负责。

五招助你把熬夜危害降到最小

在不得不熬夜时,这样做可以把对身体的损害降到最低:

1、晚睡但按时进餐。

喜欢熬夜的人饮食常常不规律,不能按时用餐,导致消化功能出问题。

2、晚睡不晚洗

皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间10分钟小睡也是十分有用的。

3、喝足够多的白开水。

熬夜身体会很缺水,熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补身体又有去火功效。

4、宵夜营养好消化。

宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主,辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时,白天也同样要加强营养,尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。

5、多去户外走动。

新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

其实,要想降低熬夜带来的健康危害,我们能做的不止以上几点,大家在生活中要善于根据自己的情况进行总结,想了解更多降低熬夜危害相关的安全知识,请继续关注本安全网站。



责任编辑:胡玲玲

  • 评论
  • 评论
以下网友言论不代表佰佰安全网观点 发表

相关阅读

为更好的为公众说明安全知识的重要性,本站引用了部分来源于网络的图片插图,无任何商业性目的。适用于《信息网络传播权保护条例》第六条“为介绍、评论某一作品或者说明某一问题,在向公众提供的作品中适当引用已经发表的作品”之规定。如果权利人认为受到影响,请与我方联系,我方核实后立即删除。

小编推荐