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中学生一百米跑步技巧

2017-12-30 16:39:09 来源: 佰佰安全网 11048人阅读
导语:

100米短跑运动是人类从走、跑、跳跃和投掷等自然活动的基础上发展起来的一项运动,主要作用在于健身和竞技,那么中学生一百米跑步技巧有哪些呢?让佰佰安全网小编为大家介绍介绍这方面的内容吧。

中学生一百米跑步技巧

中长跑在弯道上两腿的姿势是至关重要的,右腿前摆时,膝盖应稍向内扣一些,不要向外撇,是个细微动作。有些人体会不出还可以做向前的姿势,以免影响向前的速度。右膝内扣的同时,右脚也应自然的以前脚掌内侧的大拇指部先落地,在膝同时稍向左撇一些,左脚自然的以前脚掌外侧的无名指和小趾先着地,那我们在跑步时需要掌握哪些技巧呢?正确的跑步动作是在跑步时,腾空脚落地时要中位脚先着地,脚掌就不要着地。这是对于脚踝、膝盖的一种保护,防止骨膜炎的发生;摆臂是在跑步过程当中,保持身体的平衡性和协调性,使身体更自然的摆动,更符合人体运动的韵律。摆臂时,只要记住前不露肘,后不露手,自然的随着脚步而摆动;跑步时的呼吸是深远而悠长的,一般采用鼻吸嘴呼,体力下降较为严重时可以采用嘴吸嘴呼方式,大家知道中学生一百米跑步技巧有哪些呢?

1.比赛前深吸气,比赛途中尽量不呼吸。

2.前30米重心向前,中程调整回来,最后30米向前做好压线的准备。

3.摆臂时手指伸直,你把它想象成锯子那种。

4.起跑使用脚尖,中程及以后换成前脚掌。

5.摆臂要有力度和速度。

6.跑的时候要有自信,应该在跑之前先使自己兴奋起来,使大脑运转更快,这样更能在启动时最快的速度冲出去。

7.跑的时候将重心放高,这也是一个小窍门,你要把自己想象成1米九几的高个,腰挺直。

8.跑的时候一定要有自己的节奏,不被外界因素如别人的节奏打扰到你。

9.脚用前脚掌着地,使劲向后蹬,腿抬起来后向后不要抬得太高这样会加长你的滞空时间,给你创造好的成绩设下障碍,但向前迈的时候一定用尽全身力气,迈开你的脚步。

通过佰佰安全网小编的介绍,中学生一百米跑步技巧都了解清楚了吧,由于短跑是一种力量型的训练,掌握技巧很关键,本网跑步安全小知识库中还有很多关于跑步的知识,大家有时间可以多关注一下。


责任编辑:张小付

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