爬山后吃什么能补充能量

爬山是一项消耗能量较大的运动，因此能量的补给非常重要。今天就跟随佰佰安全网小编一起来看看：爬山后吃什么能补充能量。

1，全麦面包

全麦面包含有丰富的粗纤维、维生素E、B族维生素以及锌、钾等矿物质。它可能及时补充体内流失的基础能量。

2，巧克力

巧克力属于高热量食品，能快速补充身体所需能量，由于其脂肪含量较高，爬山后，如遇到气温骤降，还具有保持体温的功效。

3，午餐肉

除了矿物质和脂肪，还应该加强对蛋白质的补充，午餐肉方便携带，易于保存，蛋白质含量高，是野外不可缺少的食物。

4，蔬菜和水果

准备一些清洗干净的蔬菜水果，如黄瓜、苹果、香蕉等。爬山过程中电解质丢失较多，蔬菜水果可及时补充身体的维生素和微量元素。

5，淡盐水或矿泉水

爬山后不宜喝含糖分较高的运动饮料，而是应该选择淡盐水或矿泉水，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。

6，坚果类食品

果仁棒、超仁棒(一种坚果类食品)，不用剥壳，直接食用的零食，营养价值高，快速补充能量。爬山之前，买一些独立包装的这类食品，放在随身背的小包里，在爬山后，随手来上一个，随时补充能量，既方便又及时。

除了以上这些食物，其他的一些饼干，点心等食物也都是不错的补充能量的选择，大家根据个人喜好来选择都行。

以上就是小编给大家整理的爬山后吃什么能补充能量介绍，希望可以帮助到有需要的朋友。稍后我们即将给大家讲解的是：如何缓解登山后遗症，欢迎大家继续关注这部分登山安全小知识。

责任编辑:张小付