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如何预防白领职业病

2017-12-04 11:10:21 来源: 佰佰安全网 845人阅读
导语:

长年恒温的办公环境,背后却隐藏着生理和心理上的危机,白领职业病正威胁着白领们的健康。那么,如何预防白领职业病那?下面佰佰安全网就和大家一起来了解一下职业病安全小知识吧。

如何预防白领职业病

电脑一族的白领们经常会出现肩背疼痛,和长时间的久坐、缺乏活动有很大的关系,大家一定要爱惜自己,珍惜健康,远离这些职业病痛。那么,如何预防白领职业病那?就让佰佰安全网的小编和你一起去了解一下吧!

白领职业病的预防:

1、鼠标手:

每工作一小时就要做一些握拳、捏指等放松手的动作。电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,使用鼠标时,手臂不要悬空。要尽量靠臂力移动鼠标,不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。

2、键盘腕:

应将腕部垫起,避免悬腕操作。工作一个小时左右活动一下腕部;治疗时,应该暂停使用电脑。

3、手机肘:

打电话时应尽量使用耳机,或尝试“左右开弓”地打电话。打完电话后应进行适当的活动,还可以用毛巾热敷以缓解肌肉紧张。

4、干眼症:

工作时,灯光从侧面照射,光强要适当;每隔一个小时后就要休息10分钟,看看窗外的绿色;每天做两次眼保健操。

5、骨骼损伤:

工作台、椅的高度,前臂与上臂、大腿与小腿成90°角左右为宜。工间休息做保健操等。

6、失眠:

按摩治疗是行之有效的方法。抹额:以两手指屈成弓状,第二指节的内侧面紧贴印堂,由眉间向前额两侧抹,约40次左右。按揉脑后:以两手拇指螺纹面,紧按风池,用力旋转按揉,随后按揉脑后,约30次左右,感到酸胀为宜。

7、胃病:

除了常备胃药以外,还可以用椒面粥、糖酒鸡蛋、茴香粳米粥等食疗方法来缓解胃病症状。

8、屏幕脸:

操作电脑时,身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离。最好配置一台辐射较小、没有眩光、显示稳定的电脑,液晶显示屏更好。同时,电脑桌椅要调节到最适合自己的状态。上完网后,一定要用温水和洁面液彻底清洗脸部,再涂上温和的护肤品。

9、脑力疲劳:

多梳头,多喝水,放松神经,做几次深呼吸,每次大约3分钟—5分钟,吸气时腹部缓缓鼓起,呼气时腹部慢慢凹下,持续5分钟—10分钟。经常运动,每周散步3—4次,每次30分钟—45分钟,或一星期进行3—4次温和的户外活动,每次30分钟。

以上就是佰佰安全网小编为您提供了关于如何预防白领职业病的解答,真心希望对您有所帮助!您要了解更多关于白领职业病,白领该如何预防职业病职业病安全小知识等相关内容请您多多关注佰佰安全网吧!


责任编辑:郑旭冰

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