如何减轻在穿高跟鞋时的痛苦

女性朋友大多受不了一双双漂亮高跟鞋的诱惑,但是以人体骨架力学来说,穿上高跟鞋人体的骶骨就自然会向上升,腰椎曲度也会自然的向前凸,此时在腰骶两侧的肌肉韧带,就容易受压迫,而导致腰酸背痛的现像。同时还容易导致脚跟变形,小腿肌肉酸痛。

今天安全网小编要教导女性朋友们，如何穿上罪恶诱人的高跟鞋，让步伐散发无法抵挡的女人味的同时却不用已伤痛为代价的方法，告诉你如何减轻在穿高跟鞋时的痛苦。

1、不要穿太“陡峭”的鞋子

前后高度相差大的鞋子，会让脚板煞不住车往前滑，脚趾受到挤压当然会疼痛，更容易造成拇趾外翻。穿高一些是比较有气势，痛到摆一张臭脸就更有气势了！

2、穿上一层薄袜子

避免摩擦就能避免受伤。在不破坏造型的前提下，穿上一层袜子，能够保护你的皮肤不会因为和鞋面摩擦而起水泡受伤。

3、购买贴合脚底的鞋款

鞋底能够贴合脚底的高低起伏，就能分散压力到脚掌各处，而不至于集中在某一点造成疲累红肿。选鞋的时候认真感受一下，脚底有没有哪一处是碰不到鞋底的？想不痛，就Say No吧！

4、预先估算自己会走多少路

在出门之前，先想一想自己今天有哪些行程，会站多久？要走多少路？假如你想起今天跟人约了要逛街健行，应该就会更加理智地选择鞋子了吧！

5、只在需要的场合穿高跟鞋

高跟鞋穿久了真的会炼就金刚不坏之腿吗？你真是好傻好天真。多穿多伤，少穿少痛，请小姐们谨慎使用筹码，适度休息，饶你的美腿一条生路吧！

6、步伐正确

穿高跟鞋走路其实和平日的走路方式一样就行，务必让鞋跟先着地，然后才是鞋头。要是搞错顺序走起来会很像马，不只不美观，脚步不稳更容易造成运动伤害。

舒缓高跟鞋疼痛三步骤

脚痛吗？亡羊补牢还来得及！请别放弃急救，脱下高跟鞋后请跟随以下四个步骤，舒缓折磨人的疼痛。

步骤一：垫脚尖动作

垫起脚尖维持5 秒钟再放下，慢慢地重复做10 次。

步骤二：踩网球动作

买一颗网球或棒球，踩在脚底下前后滚动，来回按摩脚弓，活络脚底的血液循环。请选择独处的时候，因为刚脱下高跟鞋做这个动作，会舒服到会翻白眼。

步骤三：拉脚板动作(坐姿或站姿)

取出毛巾后坐下，单脚伸直，单脚屈膝，抓住毛巾两端套住伸直那支脚的脚板，朝身体的方向拉。撑住6秒之后放开然后换脚，缓慢重复动作10次。

最后安全网小编再给大家普及一条安全小常识，那就是穿高跟鞋的时候在鞋的前方垫上前脚垫，这样可以大大减轻你的痛苦唷。

责任编辑:权振辉