老年人慢跑好还是徒步走好

老年人养生保健的运动方式有很多种，而且有越来越多的趋势，但是晨练中的徒步健身却是十分常见的一种锻炼方式，能够使得老年人的身体素质提高，老年人慢跑好还是徒步走好呢?老年人科学运动的方法是什么呢？我们和佰佰安全网看看吧。

为什么跑步比步行更有利于控制体重，其原因目前尚不明朗。但似乎很明显，因为比步行要花费更多的力气，跑步每小时要燃烧更多的热量。 事实也确实如此。但是伯克利的这项研究和其他研究却表明，在能量消耗大致相当时--也就是步行者外出步行几个小时，且和一个跑步者一样，在一个星期的锻炼中消耗了同等热量的情况下，跑步者依然能在长期更好的控制自己的体重。

研究表明，另一个虽然很小，但却引起人们兴趣的原因是，跑步对胃口的影响。步行至少和跑步一样有效果，而且在某些情况中，步行的效果似乎更好。

跑步者得高血压病、糖尿病、心脏病的概率及其胆固醇水平都要远低于那些不爱运动的人。但是那些步行者的情况则还要更好。比如跑步者，如果每天跑步一小时，就能减少4.5%得心脏病的几率。而那些每天消耗了同样能量的步行者，则可以减少高于9%得心脏病的几率。

当然，很少有步行者能消耗像跑步者那么多的能量。劳伦斯伯克利国家实验室的科技工作者，同时也是所有这些有关跑步和步行调查研究报告的主笔，保罗.威廉姆斯说：“可以公平地说，如果你想让步行消耗和跑步一样的能量，你就必须要走1.5倍远的道，且要花两倍的时间。”

另一方面，那些开始步行锻炼的人，往往要比那些开始跑步锻炼的人身体要差一些，所以他们从锻炼中获得的好处，能相对更大。

所以小编觉得不论选择什么健身方式都要根据自己的身体情况决定，注意老人出行安全，掌握老人出行安全知识，保护自己的健康，另外跑步的时候要注意控制时间和速度，可以使用老年代步车出行。

责任编辑:慕丹萍