睡眠拖延症是什么

心理学上，睡眠拖延症被定义为“在没有外界因素阻止的情况下，还是不能按照计划的时间上床睡觉”。那么睡眠拖延症是什么呢?下面从三个方面来分析一下睡眠拖延症患者的心理机制，让大家如何让学生远离拖延症。

一，不甘心就此结束一天。

不能早起的人是没有勇气开始新的一天，不愿意早睡的人是不甘心就此结束一天。我们的潜意识里认为入睡意味着一天的结束，很晚很晚还不想睡去，因为我们没有得到那种“嗯哼，太爽了，可以了”的满足。我们心理需要一个完整的带有仪式感的行为，好了，我满足了，今天可以结束了。而这个仪式一定需要完整的观看或者聆听。——这也是为什么孩子需要睡前故事，成年人需要卧谈、性爱或者看一本书、看一个长篇连续剧。

二，拖延是放松不是放纵。

凡是觉得睡眠拖延症是个问题的人都是平时最自律的，真正放纵的人根本就不觉得这算什么事，反正哪天他也没有规律过。自律的人却不能按时睡觉，这听起来很矛盾，其实不然，这是用以不眠来对抗现实生活的程序化和机械化，挣脱繁琐的日常事务。我常常在家人都入睡以后觉得放松和自在，可以专注地看自己喜欢的书，得以过一种不被琐碎打断的生活。

三，拖延入睡的人需要的不是治疗而是陪伴。

我不认为拖延入睡需要治疗，因为我们只要愿意，随时可以找到无数办法帮助自己按时入睡。我想你也是。如果你不能享受深夜的孤独，那么需要的只是一个了解你、尊重你，智力和你相匹配的人的聆听。深深地聆听。

睡眠拖延症是比较普遍的现象，那我们要根据原因找到解决的方法，更多的学生心理健康知识尽在佰佰安全网。

责任编辑:何显抢