心脏病是老人的高发病之一,一些人在平时忽视心脏病的防治,会大大提高猝死的风险。那么老年人心脏病的预防方法有哪些呢?
随着年龄的增加,身体素质会越来越差。老年人组织器官的衰老会患上很多疾病,心脏病就是其中一种。心脏是人体比较重要的器官,主宰者机体的运转。要是心脏出现问题,老年人的身体健康就会有影响。那么,老年人心脏病的预防方法有哪些呢?下面就来详细介绍下:
减肥
肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人,特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3—5公斤,心脏状况就会有很大改善。同时,专家告诫较胖的老人,不要指望自己一下子变成超级模特,要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。
少吃蛋黄
一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话,一周最多只能吃两个蛋黄。
多运动
每天适度运动20分钟,可使患心脏病的几率减少30%,快走的效果最好。
戒烟
吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现,戒烟2—3年后,患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。
注意饮食
平时生活中坚持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳制品等。
适量饮酒
1周喝3—9杯酒为适量,对心脏有好处。但要注意别贪杯,因为饮酒过度会引发心脏病。
当心糖尿病
有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此,老人要定期体检,对糖尿病“早发现,早治疗”。
控制情绪
脾气暴躁,遇到突发事件不能控制自己,也容易诱发心脏病。
以上关于心脏病预防的介绍,希望对您有所帮助。更多老人疾病安全小知识,请关注佰佰安全网,小编会带你了解更多老人如何调理心脏病等相关常识。
责任编辑:王小丽
2023.02.09 22:18:15
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