学生打橄榄球之前如何做热身

我们在校园里要了解到校园运动知识，做每一项体育运动之前，我们都要先做好热身运动，这是为了避免在运动时受伤，学生如何防止运动中受伤，是我们首先要知道的。下面我们一起来了解一下，学生打橄榄球之前如何做热身。

1、慢跑热身

首先，做热身运动并不是一个死板的过程，可以根据自己的喜爱，周围的情况和自身条件来进行。慢跑是一个不错的选择，跑步时不要求耗费很多体力，围绕着场地跑，预热身体，使自己尽早进入状态，感觉身体微微发热，或者有微汗就可以了。特别是在冬天，让自己的身体快速运转起来是很有必要的。

2、活动关节

手腕和脚腕的活动：两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，尽量多做一点有好处，然后换另一支脚重复上述动作。膝关节的活动：两手放在膝盖上，来回绕小圈。髋关节的活动：两手掐腰，前后左右转动髋关节。

3、折返跑

折返跑也可以使我们快速进入状态，使身体出点汗，适应一下运动场地，活动腿部肌肉，有助于保护膝关节。

热身运动还有很多想了解更多的请关注佰佰安全网，我们来一起学习校园安全知识。

责任编辑:何显抢