产前产后应如何预防腰椎间盘突出

产后腰椎间盘突出症是临床上常见多发病,主要是因为腰部长期受损引起上下两个椎体间的“垫片”发生破裂，其内的髓核组织向后突出压迫神经，从而产生腰及下肢疼痛、麻木等症状，这是产前和产后一个十分重要的问题，不管是产前和产后腰椎间盘突出都会给妈妈的身体带来巨大的不便，也会给宝宝的健康发育带来影响，因此，产前产后应如何预防腰椎间盘突出呢，下面来看看详细的介绍，以便产前产后的女性们了解。

椎间盘突出多发于下列人群：

1、过于肥胖或过于瘦弱的人。身体肥胖的人，腹部重量使腰部负荷增加，从而增加患病概率；身体过于瘦弱的人则因肌肉组织太少，力量较弱，亦易导致腰椎间盘突出。

2、经常伏案和站立的人员，如办公室工作人员和售货员等。因为长期体位固定，姿势变化较少，腰部肌肉常处于某个方向上的紧张状态,从而造成腰椎间盘突出。

3、体力劳动强度大的人。有资料表明，接触全身震动的职业，如驾驶汽车、飞机等交通工具的司机容易患慢性腰椎损伤；经常使用电钻、电锤等电动工具也容易造成腰椎损伤。

4、 20～40岁之间的青壮年。椎间盘的退化从这一年龄段已经开始，加上青壮年的运动量相对较大，受损机会较多，因此患病概率较高。

5、女性产前、产后及绝经期是该病的高发期，妇女怀孕期,尤其是后期,由于腹内胎儿不断生长增大,造成准妈妈腰椎过度前曲,从而增加腰部负担，产后及绝经期女性,由于内分泌的改变，骨质疏松及小关节、韧带的退化等,也导致发病率增高。

腰椎间盘突出是一个非常普片的问题，也是一个很难治愈的问题，想要避免这个问题的发生，还是需要我们平时在工作和生活中多注意我们的生活习惯，尤其是经常伏案和站立的人员，如办公室工作人员和售货员，还有劳动强度大的人，在工作中要养成一个好的习惯，不管是坐姿、站姿、劳动姿以及睡眠姿势等都需要合理性，只要纠正不良姿势和习贯，适当的加强体育锻炼，一般来说腰椎间盘突出是可以得到预防的。

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责任编辑:张小付