怀孕后到底增重多少合理

怀孕了，腹中多了一个小生命，孕妈妈的体重一定会增加。许多人艳羡的“肥胎不肥母”却往往难以发生在自己身上，大多孕妈妈都难逃肥胖的追随。下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下怀孕后到底增重多少合理吧。

孕期的热量估算

怀孕后，孕妈妈身体所需的热量比孕前大大增加，但不同的孕周所需的热量又有所不同。一般而言，怀孕越接近后期，身体每日所需的热量就越高。有这么一个简单的公式可以计算孕妇每日应摄取的热量：理想体重×40大卡+300大卡。如一位孕妇的理想体重是50公斤，则她每日就摄取的热量为2300大卡。超过这个数值就有可能引起母体肥胖。

当然，这个只是通用的公式，每个孕妇都应根据自身实际情况对摄入的热量进行调整，体重增长过慢就应增加营养，增长过快则应适度控制。不能完全照搬公式。

孕期体重增加的合理范围

一般来说，孕妈妈在整个孕期的平均体重大致会增加10-12公斤。这些增加的体重体现在羊水、胎儿、胎盘的重量，以及孕期子宫、乳房的增大、皮下脂肪的沉积、水分额外的滞留和生产可能产生血液流失而增加的血液量等等。其中胎儿、胎盘和羊水的比重占了一半，大约为4公斤（由于现在孕妇普遍营养补充较好，有的孕妈妈这部分的重量可能达到5公斤）。

当然，每个孕妇身体条件不一样，有的孕前体重偏轻，有的偏重。孕前体重偏轻的人，孕期增加12.5-18公斤均可；孕前体重偏体的人，则增加7-11.5公斤为宜；而对于孕前体重标准的人而言，体重增加11.5-16公斤是比较理想的。

错误进补吃成个胖妈妈

有的孕妇认为孕期需要不断地进补，营养越丰富才能保证胎儿的发育越好，所以妊娠反应消失后，孕妈妈就像解禁般尽情地吃，体重也随之水涨船高，不断攀升。

但正如上文所提，胎儿、胎盘加上羊水的重量最多不过4-5公斤，孕妈妈如果进补过度，只会徒增自己身上的脂肪。所以，即使是进补也应该适度，切忌“能吃就吃，越多越好”。

孕期切忌随便减重

虽然说孕期体重增长过快对孕妇有害无益，但孕妇也不能因此而随意减重。如要减肥应当在怀孕前进行，一般从饮食和运动两方面着手。如果已经怀孕但体重仍高于标准范围，则可以在孕期严格控制体重的增加速度，切忌在孕期减肥，否则不但无法保证胎宝宝的营养，也有可能会使孕妇身体状况变差。

对于孕前肥胖的孕妇，更应该在孕前做好减重调整。因为孕前肥胖或孕期体重增长过快，都能增加患上妊娠糖尿病、子癫前症、高血压的几率，同时，生产时也更有可能发生难产、须剖腹产的结果，对胎儿而言，母体肥胖会提高胎儿出生后低血糖及发生巨婴症的几率。

肥胖是女人的天敌，而孕期不能随意减重，肥胖对孕妈妈来说更是难以对抗的大敌。但只要孕前做好减肥计划，孕期合理地进补加适量的运动，也能够控制好体重的增长，保证生产后迅速收身，成为一名辣妈。如果你对孕期身体护理等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕期身体护理安全常识栏目。

责任编辑:王小丽