如何让剖腹产孕妇腹部变平坦

孕妇在生产后，通常腹部会囤积脂肪，显得大腹便便。如果想要让肚子恢复平坦，剖腹生产的妈妈，可以利用哺育母乳来减肥。例外再搭配瑜珈、凯格尔运动或是步行来消耗热量，一定可以顺利的减去腹部赘肉。下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下如何让剖腹产孕妇腹部变平坦吧。

1、最好哺育母乳

在剖腹产之后最好的减肥方式就是，哺育妳的宝宝母乳。妳必须哺育纯母乳6个月。这有助于大量的融化妳的肚子多余的脂肪。

2、把握前六个月

不要让妳的身体在前6个月放松。分娩后，妳的身体仍流通着孕激素，此时妳的脂肪是「松散」的。一旦脂肪凝固，并且囤积，减肥就会更加困难。

3、穿着束腹腰带

虽然有可能是痛苦和刺激的，但是务必穿着束腹腰带一整天。只有在吃饭、上厕所以及睡觉的时候，才将腰带卸除。

4、练习瑜珈运动

练习瑜珈是让剖腹产后腹部平坦的最佳途径之一。尝试一些可以收紧妳腹部肌肉的姿势，它们可以让妳的肚子缩起来。

5、凯格尔的练习

凯格尔练习是基本的阴道地板运动。妳必须拉紧妳的阴道肌肉，维持住30秒后再松开。这有助于减去妳腹部的肌肉。

6、饮用大量的水

水有助于恢复身体液体的平衡。这可能听起来令人惊讶，但是水可以帮助从妳的系统排出多余的脂肪。

7、低脂肪的饮食

如果妳是哺育母乳的妈妈，不要改吃低碳水化合物的食物，因为妳需要碳水化合物，提供妳能量刺激泌乳。理论上，妳应该摄取蛋白质、蔬菜、水果，并远离高脂肪食物。

8、尝试轻快步行

妳可能还没强壮到可以跑步运动，但是妳需要做一些有氧运动。因此，从轻快的步行开始，慢慢增加走路的步伐，直到可以再次跑步。

以上就是如何让剖腹产孕妇腹部变平坦的内容介绍，如果你对产后如何保养等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网产后护理安全常识栏目。

责任编辑:王小丽