孕早期怎么做好胎教准备

现在社会中很多人士都很关注胎教，尤其关注胎儿24周以后的胎教。然而孕早期的胎教往往是绝大多数孕妈妈甚至是学者们都很忽视的。那么孕早期怎么做好胎教准备？

吸收胎教知识，注重情绪调节

怀孕初期会使孕妇情绪不稳定，依赖性强，甚至会表现出神经质。这对孕妇和胎儿是十分不利的。

过分担心：有些孕妇对怀孕没有科学的认识，易产生既高兴又担心的矛盾心理。她们对自己的身体能否胜任孕育胎儿的任务、胎儿是否正常总是持怀疑态度，对任何药物都会拒之千里。

早孕反应：严格说来，早孕反应（孕吐）是一种躯体和心理因素共同作用而产生的症状。但医学家发现，孕吐与心理因素有密切的关系。如孕妇厌恶怀孕，则绝大多数会孕吐并伴体重减轻，如果孕妇本身性格外露，心理和情绪变化大，还会发生剧烈孕吐和其他反应。

心理紧张：有些孕妇及亲属盼子心切，又对将来的生活茫然无知，因为住房、收入、照料婴儿等问题的担心，导致心理上的高度紧张。

舒缓调节方法：

经常散步，听舒缓的轻乐曲，调节早孕反应，避免繁重劳动。不与狗猫接触，美化净化环境，排除噪音，情绪调节稳定，制怒节哀，无忧无虑。

家人亲密呵护，饮食营养搭配

丈夫应体贴照顾妻子主动承担家务，关心妻子饮食状况，及时为其配制可口的饭菜。常陪妻子消遣，居室环境收拾干净，无吵闹现象，做到不过量饮酒，不在妻子面前抽烟，节制性生活。

这个时期很多妈妈都会产生早孕反应，出现恶心、呕吐、偏食等症状，所以孕妈咪应该尽可能选择自己喜欢的食物，以刺激、增加食欲。这时宜少吃多餐，争取不要减少总的摄入量。

孕早期还需要多补充叶酸，这会关系到胎儿的神经系统发育。关键是在17～30天。许多天然食品里都含有叶酸，比如各种绿色食品，动物肝脏，豆类，水果及奶制品。

散步是怀孕初期的最佳运动

由于这个阶段是怀孕的高危期，所做的运动类型，必须在么有出血的前提下，选择最温和的活动为主，最保险的运动就是散步。怀孕期间，心跳会比平日增加约16下，体温也会增高约0.5～1度，且内分泌等都会与平常有不同，专家建议准妈妈们如果在怀孕前就有持续进行的运动，可以持续进行，但应该把运动时间缩短，强度变小，同时也应该注意运动环境，随时补充水分。

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责任编辑:陈淼琪