胎教之前如何摒弃自己的不良情绪

胎教对于宝宝后天的身心健康有着非同寻常的意义，准妈妈们对于胎教重要性的认识也是很广泛的。进行高质量的胎教就显得格外重要。准妈妈们的用心胎教对于腹中胎儿来讲，有着非常重大的影响，如果你在胎教的过程中，心绪处于非常烦乱的状态，这会让你的胎教变得不情愿，成为胎教的障碍。所以说，在胎教之前一定要注意放空自己的消极情绪和态度，接着才能进行高质量的胎教活动。那么胎教之前如何摒弃自己的不良情绪呢？

在进行呼吸法之前，你首先要做的事情就是放松下来。你可以根据自己的喜好来选择进行呼吸法的场所，可以是柔软的床，也可以是向阳舒适的沙发上，地板也是一个不错的选择，只要能够让你的身体得以舒展都是可行的。

接着你需要什么都不要想，放松身体的各个部位，微微闭上双眼，把手放在你感觉最舒服的位置，身体两侧和腹部都可以。另外需要注意，应该穿着宽松舒适的服装。

在感觉自己的身体得到放松之后，孕妈妈先用鼻子缓缓地吸气，并同时在心里数数“1、2、3、4、5”，吸气时间大约持续五秒之后，吸气以再也吸不进去气为准。注意在吸气的过程中，身体的感觉是，气体被储存到了腹部。

接下来要做的就是慢慢地把储存的空气从身体里呼出，不管是用口还是鼻子都可以。主要要注意速度要慢，呼气应该平缓，呼气的时间可以是吸气时间的两倍左右。通过这种方法反复呼吸几次之后，孕妈妈一般就可以平静自己的情绪，让自己的头脑保持清醒了。

在进行呼吸法的期间，应该把精力集中在呼气和吸气上面，这有助于帮助孕妈妈们排出杂念，让心情平静下来，对于更高效的胎教有着辅助的作用。

比如，在利用闪光卡片进行胎教前进行这样的呼吸，可以很快增强注意力，使你能准确地按照程序进行胎教，你的心情因此会更好，胎教效果自然会得优。

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责任编辑:张小付