新冠康复后怎么恢复体能？做好这些方面即可

最近这些年由于新冠病毒的影响，导致大家各个方面都受到了很大的影响，甚至无法继续工作，带来很大的经济压力。对于感染新冠肺炎的朋友，很想要知道的就是新冠康复后怎么恢复体能？

对于新冠肺炎治愈出院后的患者，在坚持安全防护和遵守两周医学观察的前提下，对于不同类型的患者，可以根据患者的心肺功能、心理状态、体能等，根据人的不同进行适当的分类指导，给予适当的可行的康复干预。

重症患者符合出院标准后，少数人可能会在一段时间内全身虚弱、气短、呼吸肌无力、肌肉萎缩、心理问题。对他们首先进行心肺功能和全身功能评价，如果有高血压、冠心病、糖尿病等疾病，应与相关专家合作设计个性化的康复方案。重症患者进行体能训练，特别是制定有氧训练方案时，要特别细致地制定运动处方，逐渐提高运动强度和时间。

轻症患者出院后，康复主要以恢复体能和心理调整为主，可根据患者过去的运动习惯和兴趣选择渐进的有氧训练，逐渐恢复到发病前的活动能力。

一般有氧运动要求每周训练3~5次，每次20~30分钟。患者特别容易疲劳的情况下，必须采用间歇性的运动形式。例如，从3~5分钟的小节开始，每天分3段进行，第二周可以获得每段10分钟以上。活动量的掌握，在活动中要注意简单的对话不要中断，运动后没有明显的疲劳感，特别是第二天没有疲劳感是最合适的。

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责任编辑:李超群