学生打棒球如何避免受伤

在校园里棒球比赛时，经常学生不注意校园运动知识。所以导致运动受伤，了解学生如何防止运动中受伤怎么去预防?我们一起来学习一下学生打棒球如何避免受伤?

棒球运动员是通过跑垒来得分，因此主要的损伤是肌肉的拉伤、骨折和其

他与跑有关的肌肉损伤。在棒球运动中是上肢的运动系统损伤发生率高于下肢。投手的损伤主要是肩胛骨的肌肉群、肘部、前臂、手腕和手指的损伤等。

棒球运动常见的运动损伤：

棒球运动员特别容易遭遇急性运动损伤。仅有一小部分遭遇严重的损伤(如：偶发性的棒球撞击到运动员的胸部)与球和其他的运动员发生碰撞会发生面部、上肢、下肢的挫伤和骨折。

下肢发生的急性运动损伤：

1、在跑动过程中不慎膝关节的旋转所致膝关节的前交叉韧带损伤。

2、髌骨的软骨撕裂和半月板的损伤。

最常见的是棒球运动员的劳损：

1、肩袖肌肌腱炎，尤其是投球手最容易发生。

2、髌骨和膝关节的周围损伤，由于频繁的急停和启动所成熟的压力。

劳损是在持续的运动中产生酸疼和疼痛等不适。由于炎症和肿胀产生疼痛。无论是棒球还是垒球运动中肩袖肌的损伤是最为常见的损伤。由于投手的不同特性，小腿、踝关节扭伤和挫伤损伤发生率是不同的。

轻度的劳损可以进行休息加上使用消炎止痛药来解决，同时，配合冰敷或者热疗在患部交替进行。慢性的劳损伤要求避免在患部施加更多的压力，骨折和严重的韧带扭伤有时不排除外科手术的干预。

所以说运动当中的要点很重要，我们必须要仔细阅读，减少意外的发生。佰佰安全网教会我们体育运动中如何去保护自己.

责任编辑:何显抢