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儿童学习跳绳的步骤是怎样的?

2021-11-03 15:22:38 来源: 佰佰安全网 1914人阅读
导语:

无论是什么运动,都是需要一个学习适应的过程的,儿童学习跳绳也是一样的,对于刚开始接触跳绳的儿童来说,可以先了解下跳绳的步骤,然后再开始跳绳的练习,来一起看看儿童跳绳的步骤吧!

儿童本身对于很多新事物的接受能力是很强的,本身孩子们的学习能力就很强,因此学起新东西来也很好上手,就拿跳绳来说,儿童们也学起来很快,今天要给大家分享下儿童学习跳绳的步骤。

儿童学习跳绳的步骤是怎样的?

1、学会掌控绳子,使得收放自如:测量好绳子的长度,将绳子双折,绳子的长度要从腋下到达地面才算是标准的。然后双手放身侧成垂直状,就是手肘与手臂成直角。把两根绳头都握在右手里,开始挥动,一圈又一圈的绕转,直到右手能活动自如,再换左手,做同样的动作。

2、跳绳的时候身体跳动的频率要和绳子的节拍保持一致:转绳子的动作熟练之后,要听清楚绳子碰到地面的声音,把每一次声音连接起来,就变成节拍了。现在不但一面使绳子转,并且双脚也一起跳动,一直练习到双脚的跳动能跟上绳子的转动,使手脚能同速进行。这个运动是促进眼、手、腿三部份肌肉的协调,如果孩子开始的动作都正确了,那么孩子以后跳绳的姿势就会合乎标准。刚开始总是不太能得心应手,不要在意,只要有恒心,必能跳得顺利。

3、把分解的动作连起来不断的练习,,使得动作能够达到纯熟的配合:孩子可以先不用绳子,只是双脚在地上跳,心里数着1—2—1—2,跳起的高度要使绳子能从脚底通过,弹回的动作就不必太费力。用力跳的时候,绳子就从脚下通过,轻跳的时候,绳子正好在头项上。每跳起一次,绳子就从脚下穿过一次,速度慢可增加腿部韧力,速度快可增加耐力并消耗脂肪。刚开始练习时,总是用有弹回动作的跳法,那是一种慢速跳绳法。而无弹回动作却可以随心所欲,快慢任凭自己决定。

学习跳绳,当然先要准备好一根适合自己的跳绳,穿着舒适的衣服鞋子等,然后要学会掌控绳子,并且让跳绳的频率和绳子的节拍一致了,接下来就是开始分解练习动作,慢慢熟练就好了。


责任编辑:李超群

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