夏季防暑吃哪些水果好

夏季温度很高，处于炎热的时间段，从而导致人们的胃口受到很大的影响。为了改善这种情况，于是大家都很喜欢吃一些清热解暑的东西。其实在日常生活中有很多水果，可以起到清热解暑的效果。下面跟小编一起来看看，夏季防暑吃哪些水果好？

1、西瓜

不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

2、橙子

含有大量维生素c和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(hdl)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进hdl增加，并运送低密度脂蛋白(ldl)到体外。

3、猕猴桃

是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素，其中维生素c的含量达100毫克(每百克果肉中)以上，有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5--10倍，苹果等水果的15--30倍，因而在世界上被誉为“水果之王”。

4、柠檬

含有丰富的维生素c，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。

总体来说在炎热的夏季适当吃一些上面的水果，对清热解暑的作用还是挺不错的。不过需要注意的是，如果是热体质的人群，建议吃点寒凉的水果，就是不能多吃，以免对身体造成危害。

责任编辑:李超群